早餐的营养搭配：避开这五个陷阱

　    坚持每天吃早餐很重要，坚持每天吃健康的早餐更是刻不容缓。不正确和不合理的早餐方式，会伤害你的身体健康。其实日常生活中最常见的早餐搭配中，有些是不合理的，有一定的营养陷阱，以下5种早餐组合，就是错误的。　　

　　一、烧饼油条族

　　营养陷阱：油脂过高，易发胖一个烧饼的热量约为230 ～ 250 卡，其中约25%的热量来自于脂肪。而油条是高温油炸食品，不仅油脂偏高，较难消化，而且食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质。

　　如何健康吃

　　1.一星期食用不宜超过1 次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物。

　　2.由于早餐缺乏蔬菜，另两餐要多补充。不妨选择夹青菜的烧饼。

　　3. 建议搭配喝不加糖的清豆浆，或只加少量的糖，以免吃进过多的糖。