夏季护肤常识：脸色暗黄要气血双补

　　夏季高温天气，使得我们的肌肤面临着巨大的挑战，在这种严苛的条件下，我们更需要注意护肤细节，千万不可大意。因为，错误的护肤方式有可能让你的肌肤受到伤害。脸色暗黄，是因血不足，脾胃不好，不能很好的消化吸收以及运输营养物质，使得机体不能得到足够的营养物质滋养，肤色所以会晦暗无光。气不足也会使得肤色没有光华。所以，脸色暗黄需要健脾养胃，气血双补。 

　　一、营养原则

　　气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养，切不可操之过急。

　　气血双补的食物既可补气，又能补血。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需在中医指导下服用。

　　1.宜多食性平、味甘的温热食物。　　

　　2.宜多吃具有补血、补气作用的食物。

　　3.适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。

　　4.蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。

　　5.宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物。