难消化食物咋吃饱口福又不伤身

西兰花和卷心菜

　　高纤维的蔬菜能帮助撑大胃容量，容易导致肠胃内多余的气体累积。

　　对策：

　　解决问题的方法很简单，只要在吃之前，将它们放在热水中焯一下，使其变软，这样便可以使产生气体的混合物失去作用。这两种蔬菜最适合凉拌和烹炒。