教你吃出轻松健康的15条原则
http://care.qm120.com2009-09-10 11:31:14 来源：全民健康网
6.冰冻浆果也比新鲜甜甜圈强。新鲜的果蔬肯定对身体比较好，但是如果吃不到新鲜的，也不要投向曲奇饼干的怀抱。冰冻、罐装的果蔬同样有相当多的营养素。
7.“水果味”的东西没有水果。特别标明“水果味”的东西，往往加入了水果味的添加剂，并没有真正的水果。其他“海鲜味”、“牛排味”也是一样。
8.把食物放在桌上吃。虽然我们坐的时间越来越长，但坐下来吃饭的时间却越来越短。《美国营养师协会期刊》发表的一项调查发现，59%的年轻女性一边走路一边吃饭，这样的吃法会吃下更多的脂肪、碳酸饮料和快餐食品。另外，吃饭的时候注意力越集中，压力越小，身体对营养的吸收也会越好。
9.奶油蛋糕对你没好处。精制糖类除了含糖和脂肪几乎一无所有。解决办法：用水果和低脂酸奶来代替。
10.不要喝“甜点”。“富含维他命！增强体力！”这些颜色漂亮，听上去很健康的饮料其实只是甜水。比较好喝柠檬水、薄荷冰茶或者加果汁的气泡水。
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本文来源：全民健康网 编辑：wuya
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