全面的保健食疗秘方

　　  治疗冻疮

　　  三七粉巧治冻疮

　　  冻疮未溃烂，呈干裂状时，可用三七粉或云南白药调以蜂蜜成糊状，敷贴患处；红肿型冻疮，使用清凉油很管用，洗净手后涂擦，先消肿后脱皮，一般用2盒，两星期就会好。

　　  蛋黄油治疗冻疮

　　  冻疮如已溃烂，可用蛋黄油配以维生素E胶丸液涂擦溃烂处，每日2次，疗效显著。 蛋黄油具有收敛、保护、营养创面、促进内芽组织生长的功效。

　　  蛋黄油的制取方法是：

　　  将数只蛋黄捏碎，放入锅内，用文火煎至出现有黑褐色粘稠油液，去渣后即得。每个鸡蛋黄可出油大约3～5毫升。 肌肉酸痛妙缓解 单青岭撰文载，人们在紧张运动后，常会感到疲劳，肌肉酸痛。

　　  主要原因：

　　  一是运动消耗了大量的能量，体内能量减少，使人感到疲劳。二是大量的代谢产生乳酸，体内pH值下降，破坏了生化平衡，肌肉发生酸痛。

　　  如何缓解肌肉酸痛呢?

　　  运动后应多吃一些碱性食物，使体内乳酸得到中和，调整体内pH值，如吃些水果、蔬菜等。运动时要循序渐进，不要在过饥或过饱的情况下运动。运动后进行温水浴或按摩，可以促进体内血液循环，加强新陈代谢的过程，促使营养物质更快地进入肌肉组织，代谢物尽出。

　　  另外，运动前可选择高蛋白质、高脂肪，及维生素B类食物，如豆腐、牛奶、牛肉、猪肉、鱼等，只要注意以上这些问题，肌肉酸痛是可以得到缓解的。

　　  自我矫治腰椎突 杨济声撰文载，练“后退步”可矫治腰椎突。

　　  1练跑方法

　　  ①预备姿势：身体站直，两脚分开(间距约30厘米)，放松全身，深呼吸5～6次后活动腰部约1分钟，自我感觉舒服后两脚收拢，站正。

　　  ②面朝前，胸挺起，后退走动。退走时步幅要尽力拉大，开始时因酸痛步幅可小一点，以后逐渐放开似正常走路。

　　  ③每次后退行走的距离一般要在400米以上，初练时可200～300米。

　　  2注意事项

　　  ①练跑场地要平坦，不能有碎砖块或其他细小障碍物，以防扭伤或摔跤。

　　  ②平时要多做适当活动腰部的动作，生活起居也要注意保暖，慎防风、寒、湿的侵袭。

　　  ③锻炼要有信心，恒心，循序渐进，持之以恒，才能成功。

　　  养颜护肤

　　  茶水洗澡护皮肤

　　  用茶水洗澡，既可消除体臭，还可保护皮肤少生病，使皮肤光滑柔润。

　　  盐水洗脸防老化

　　  根据日本提出的“盐疗法”，汗及体内多余的脂肪，是造成汗腺及皮脂腺功能衰退的原因。用盐疗法可使囤积体内的废物得以排除，令肌肤变得更健康，不易老化。

　　  用盐洗脸的方法是：

　　  先用温水将脸部皮肤弄湿，再将半茶匙细精盐放在手心上搓揉至溶解，均匀的抹在面庞，下巴及耳朵后侧。搓揉的时候，手指不可太用力，以免伤害皮肤。按摩30秒钟后，用温水冲洗一次，勿让盐在脸部停留过久，免生刺痛。最后用冷水洗净皮肤，使毛孔收缩，防止分泌过多的脂肪。

　　  中成药治皮肤病

　　  1带状疱疹：

　　  七厘散每服15克，日2次，连用7天有效，止痛效果尤为突出；南通蛇药片每日3次，每次2片，连用7～10天，对于重症带状疱疹也有效；六神丸每日2～3次，每次服10粒，并用六神丸60粒同金黄散30克研匀，油调外涂；龙胆泻肝丸每服10克，每日2～3次，并用龙胆泻肝丸30克及冰片3片加水100毫升煎成液，外涂患外。

　  　2湿疹：

　　  防风通圣散3克，日2次口服，并用防风通圣散10克、氧化锌10克、冰片粉1克研匀，凡士林50克调膏外涂。藿香正气水适量，外涂皮损处。 醋水洗面清污垢 长期坚持用含有少量食醋的水洗面，不仅可以清除面部污垢，而且还有利于面部皮肤的营养。

　  　食醋中所含的乙酸(即醋酸)、乳酸、玻珀酸、柠檬酸、葡萄糖酸等酸类物质，具有很好的抑菌、杀菌作用，可以清除面部污物，而且所含的氨基酸、脂肪、钙、磷、铁和B族维生素等则可营养皮肤，起到美容功效。

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