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吃喝就能赶走亚健康的绝招

佚名

http://care.qm120.com2014-12-03 14:19:55 来源:全民健康网

  

  现在社会压力真的很大,每天都是忙忙碌碌的,这就导致了生活不规律的情况,亚健康也就随之而来了,其实一定要注意饮食,远离亚健康,只需要掌握以下几个原则就可以了:

  1、适量的饮酒。最好能够每天饮用20—30毫升红葡萄酒,可以将心脏病的发病率降低75%左右,而过量的饮啤酒就会大大的加速心肌衰老的,使血液内含铅量大大的增加,所以还是少饮为好啊!

  2、可以多吃可稳定情绪的食物。其中具有安定情绪的作用,脾气暴躁者应该借助于牛奶酸奶奶酪等乳制品以及鱼、肝、骨头汤等含钙食物来平静心态才行。当你感到心理压力巨大的时候,人体所消耗的维生素c将明显的增加了。因此,精神紧张者其实可以多吃一些鲜橙、猕猴桃等,用以补充足够的维生素c就可以了。

  3、疲劳后多吃一些碱性食物。疲劳时,是不能够大吃鸡、鱼、肉、蛋等,因为疲劳时人体内酸性物质会大量的积聚,而肉类食物明显的属于酸性,就会加重疲劳感的。相反,新鲜蔬菜、水产品等碱性食物就能够使人迅速恢复体力的。

  4、每天至少喝5杯水。清晨,空腹喝下一杯蜂蜜水。因为蜂蜜有润喉、清肺、生津、暖胃、滑肠的作用。午休以后,喝一杯淡淡的清茶水。清茶有醒脑提神、润肺生津、解渴利尿的功效。晚上睡觉前,喝一杯白开水,能够很好的帮助消化,增进身体的循环,增加解毒和排泄能力,加强免疫功能。除了每天5杯水外,日常生活中还应多饮白开水,适当多饮水是预防疾病的基本措施啊!其实人的正常饮水应该在3600毫升到4000毫升之间才好,多了也不好,少了也是不好的。

本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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