十个妙招为你解决亚健康

　　健康锦囊之六：牙刷不沾水，牙齿更健康

　　刷牙时，很多人习惯于先将牙刷沾水后，再挤牙膏、刷牙，但这样却会稀释牙膏中的有效成分，真正用来清洁口腔的牙膏量减少了，而口腔消毒不充分，病容易从口入。

　　所以，刷牙时，一定要让牙刷与水绝缘！另外，很多人喜欢只在刷牙后漱口一次，这同样也是健康误区，口腔会出现二次污染现象，所以在一次刷牙中，比较好漱口3次，将细菌随时清出口腔。

　　健康锦囊之七：电梯里单腿站，身体循环UP

　　这是吴君如首推的健康方式——坐电梯的时候，将身体重量都放在一条腿上，另一条腿抬起，脚掌处对着另一条承重腿的膝盖内侧部位，并适时相互轮换。

　　这样简单的方法不仅可以瘦腿，还能让身体处在正常循环的状态中，没有阻塞现象。循环畅通，身体当然年轻。

　　健康锦囊之八：买只好包包，有助快乐荷尔蒙分泌

　　德国的一项健康研究表明，如果女人可以每1~2年为自己买一个心仪的奢侈品包包，可以时刻觉得自己受到关注，增强女人的自信。这样的内心愉悦增加了身体快乐荷尔蒙的生成，身体循环更加通畅，血液流通也在加快！这种满足感，会让女人更长寿！

　　健康锦囊之九：倒着读书，增强应变能力

　　最近在日本最为流行的长寿秘方是每天倒着读书1小时。因为当文字倒过来读的时候，会增加眼睛的识别能力，以及大脑的应变能力，活跃脑细胞，让大脑时刻清醒地处在最佳状态。

　　需要注意的是，倒着看书的最佳时间是在自然光线强的下午，夜晚时光线暗，这样看书容易导致视力的耗损。

　　健康锦囊之十：站着吃饭，促进肠胃积极运转

　　胃好，身体才能长期保持活力，但其实我们常常在用餐时无意伤害到它。从有记忆开始，我们就习惯了坐着用餐，但其实坐姿会使腹部受压，让血液流通受阻，这样回心血液量就会减少，从而让正在工作的胃部缺少足量的血液供应。

　　从现在开始改变吧，我们的建议是：全身放松地站立用餐，身体重量不必都集中在腿上，肩部、腰部都要帮忙分担，用餐时间在30分钟左右为最佳，这样给胃部的压力就会减少，给生命以动力。

　　以上十个妙招都可以在生活中做到，有些方法也只需要平时多多注意。不仅可以锻炼大脑和身体，也可以帮助大家治疗亚健康。