远离亚健康，午睡挺有效

　　知识分子平均寿命下降，“过劳死”现象日益严重，七成知识分子走在“过劳死”边缘，终日处于亚健康状态。炎热夏季防亚健康应多吃人参生麦饮，打败亚健康还提倡多睡“子午觉”。

　　夏日作息提倡睡“子午觉”

　　专家介绍，根据《黄帝内经》睡眠理论，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气最重的时候，也是睡眠的最佳时机。因此夜晚在子时(21时至23时)以前，可在子时进入最佳睡眠状态。

　　“按照中医理论，在炎热的夏天里，提倡市民睡‘子午觉’。”专家介绍，“子”时是人体经气“合阴”的时候，有利于养阴，晚上11点以前入睡，效果比较好。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果比较好，可以起到事半功倍的作用。“午”时是人体经气“合阳”的时候，有利于养阳，午觉只需在午时(11时至13时)休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率比较好。

　　中医健康十大标准

　　中医认为健康有十大标准，具体内容如下：

　　1.眼睛有神：目光炯炯有神，无呆滞之感，说明精充、气足、神旺，脏腑功能良好。

　　2.声息调和：说话声音洪亮，呼吸从容不迫，反映出心肺脏功能及循环功能良好。

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