科学午睡有益身体健康

　　午饭后小睡片刻，能够有效补偿人体脑力、体力方面的消耗，对于健康大有裨益。然而，专家提醒，午睡也需讲究科学。

　　那么，如何才算科学午睡呢？首先，午睡时间不宜过长，比较好在1小时以内，这样既能有效消除疲劳，又不至于睡得过沉而不易醒来。其次，不宜饭后立即午睡。午饭后，应先做些舒缓的活动，如散步、揉腹等，然后再午睡，这样有利于食物的消化吸收。

　　此外，要讲究睡眠姿势。午睡时，有些人坐在椅子或沙发上打盹儿，有些人干脆趴在桌子上睡。其实，这些做法都不正确。人体在睡眠状态下，肌肉放松，心率变慢，血管扩张，血压降低，流入大脑的血液相对减少。尤其是午饭后，较多的血液进入胃肠，此时若再坐着睡，时间久了大脑就会缺氧，使人产生头重、乏力、腿软等不适感觉。而趴在桌子上睡，会压迫胸部，妨碍呼吸，增加心肺负担。通常情况，睡觉姿势以右侧卧位为好，因为这样可使心脏负担减轻，肝脏血流量加大，有利于食物的消化代谢。但实际上，午睡时间较短，可以不必强求卧睡的偏左、偏右、平卧，只要能迅速入睡即可。

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