枸杞子茶能治失眠

俗语说：“千金难买好睡眠”，乃至有人认为“睡眠是比较好的药”。人1天1般需要8个小时以上的睡眠时间，且应当保证睡眠的质量。如果长时间睡眠不足或睡眠质量太差，大脑的疲劳难以恢复，其性能就会遭到严重影响，聪明人也会变胡涂。很多人神经衰弱就是严重睡眠不足引发的。

严女士曾有1段时间得了重度失眠症，常常夜不能寐，或睡后很容易醒，醒来后又没法入睡，如此反复让她疲惫不堪，因而向我请教。我介绍了1个喝茶治失眠的轻松办法。她听了觉得很奇怪，问我，通常都说喝茶让人兴奋，那样岂不是越喝越失眠?

我向她解释到，其实喝茶治失眠是有讲求的，早上喝和晚上喝作用各不相同。比如早上要喝普通的红茶，这确切是有兴奋作用的，目的是提神醒脑，这样白天精神足1些;晚上要喝枸杞子茶，用枸杞子15克，加柏子仁15克或5味子10克，开水冲泡，加盖焖5分钟即成枸杞子茶，其中5味子、柏子仁这两味药都是中医里经典的宁心安神、安息平静类药物。

《本草纲目》记载，柏子仁具有“养心气，润肾燥，安魂定魄，益智宁神”之效，5味子里的5味子甲素、丙素、醇乙，柏子仁里的柏子仁皂苷和柏子仁油均有确切的改良睡眠的功效。至于枸杞子，虽然没有直接的安息作用，但它却是1味滋补中药，可以抗疲劳，加快体内代谢产物的清除。对长时间失眠，或因1系列心理压力酿成的疲惫状态者服用正好合适。

我还告知她，除喝茶外，最关键的是要保持乐观，对待生活中的非原则性问题不要太过计较，想开了，这失眠就可以完全消除。严女士回去坚持用以上偏方医治了1段时间，果然逐日晚上都睡得挺好。业余时间，她常参加活动广交朋友，渐渐地走出了失眠的阴影。(广东省中医院治未病中心副主任医师 朱晓平)

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