这9种病靠“按”就能缓解，不花钱的治病方

遇到头痛、胃痛这样的小病，很多人首先想到的就是吃药。

其实这些“常见疾病”如果情况不严重，其实不1定要急于吃药，通过传统的中医穴位推拿不但可以养生保健，还能到达“按到病除”的功效。

以下9种病靠“按”就可以减缓，《生命时报》特邀专家教为你逐一讲授。

受访专家：

北京中医药大学东方医院传统医学诊疗中心主任 付国兵

百会穴、风池穴

解头痛

推拿方法：按压百会穴，能让全身气血通畅。按压手段的神门穴有镇定放松的效果。按揉太阳穴，则可以减缓偏头痛的困扰。

如果头痛偏在前额，试着推拿合谷穴。如果是后脑疼痛，可将双手抱头按压“风池穴”。

按压眼部4周的穴位

减缓眼睛疲劳

推拿方法：循着眼眶骨，由双眼内上眼角往外，轻轻按压眉毛内侧的缵竹穴、眼睛内侧的睛明穴、眼睛下缘落泪处的承泣穴、额头两侧的太阳穴等，直到感觉酸胀。

这样能改良眼部的血液循环，并刺激全部眼部周围肌肉，舒缓不适。但是眼压高、青光眼、高血压者或眼睛有红肿热痛时，切忌推拿穴道。

迎香穴、印堂穴

‍‍‍‍治鼻炎‍

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推拿方法：刺激迎香、印堂穴可减缓过敏性鼻炎的症状。迎香穴位于鼻翼外缘的法令纹处，印堂穴则在两眉头中间，两个穴道都能发散鼻部郁热，按压至感觉发热便可解决困扰。‍‍

少商穴、天突穴

平咳嗽

如果喉咙痛或咳嗽，可按按天突穴及少商穴。天突穴位于胸骨柄上缘中部微凹处，是气味出入的要塞，可平喘、化痰、理气。少商穴属肺经，是医治咽喉症状的殊效穴，能缓减咽喉疼痛。

“风池、天宗”

减缓肩颈酸痛

推拿方法：针对颈部的不适，可双手抱头按风府及风池穴。风府穴在后脑发际往上约1指幅中央处，风池穴则位于后颈部两侧，发际与脊椎外侧筋处，是颈部肌肉出发点。从风池穴循着发际渐渐按到耳朵，都能放松颈部。

舒缓肩部僵硬，可试试天宗穴，位在上背部，约在肩胛骨的中央，取穴方法是上半身直立，左手贴在右肩2分之1处，手指自然垂直，中指指尖碰到的点就是天宗穴。

顺时针按肚脐周围

治肠胃功能失调

推拿方法：按压内关穴及天枢穴有助消除胀气。内关穴在手段横格纹以上距3指处，以大拇指用力按压，不适感会逐步消失。而天枢穴在肚脐左右两边2寸(约3指)处，可增进肠胃蠕动。

便秘时，以指尖按压中脘穴(肚脐正上方4寸处)、孔最(肘横纹下4寸处)、天枢穴、合谷穴，都有助肠胃收缩。如果胃痛时，可推拿或热敷足3里(膝关节下方3寸)、按压中脘穴、天枢穴都能减轻疼痛。

按3阴交

去生理期不适

推拿方法：女性经痛时可刺激行间穴、3阴交。行间穴位于双脚足大趾与2趾之间，能帮助买通肝经，有助消除肝气郁滞之害。

而位于脚外踝上方距离4指宽、在小腿胫骨内侧的3阴交，是脾、肝、肾3经经过的交点，若经期间只有单纯腹痛，刺激3阴交可以去除体内淤血，生新血，止痛、去寒。其他生理期的困扰，可以推拿足部太溪(补肾阴，位于内踝尖和足跟上大筋的中点)、足3里等穴道。

涌泉穴

增进血液循环

涌泉穴被称为“长寿穴”，是肾经的首穴。

推拿方法：按压涌泉处、关元(肚脐下3寸)、足3里都能增进血液循环。

“神门穴”

帮助安神

推拿方法：仰掌，握紧拳头，手掌缘靠近小指侧，腕横纹上的凹陷就是神门穴，以拇指掐按穴位，能平静安神。

按压穴道若为保健目的，以1次按压15—20秒，再休息5秒，反复做10—15分钟；若为消除疼痛，则要延续按压到感觉痛点有舒缓迹象。力道不要按到疼痛难受。▲

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