中医辨证调失眠

人的1生大约有1/3的时间在睡眠中度过，长时间失眠不但会下降人体免疫调理能力，还会增加血汗管病、糖尿病、肿瘤等病的得病风险。

难以入眠，入眠后常常做梦，看起来睡得很沉，但醒来疲惫不堪，好像没睡1样；有时睡得很浅，稍有消息就会被惊醒；睡眠时间短，很早就醒了，醒了以后再难入眠；由于没睡好，影响到白天的工作，精力很难集中，乃至感到焦虑、烦躁,如果正被以上问题困扰，中医称为“不寐”。江西省中医院综合门诊副主任中医师梅丽俊介绍，中医认为，造成失眠的缘由常常由情志失调、饮食不节、气血亏虚等引发，致使脏腑功能失调、气血失和、阴阳失调而致失眠。从调理的角度，要辨证施治，才能阔别困扰。

胃气不和型

表现 胃痛、胃胀、胸闷、睡不安稳，同时伴随返酸恶心、大便不成形等症，年轻人较为常见。

建议 调理以和胃健脾为主，饮食宜平淡，晚饭吃7成饱，少吃豆类、粗粮等易胀气及辣椒、冷饮等刺激肠胃的食品。平时多吃些山药粥、薏米粥等。

心脾两虚型

表现 不容易入眠、多梦易醒，并且伴随心悸忘记、食欲不振、疲倦乏力等症，女性还会经期紊乱、经量减少。

建议 调理以健脾养心为主，平时可以多些红枣莲子粥、党参炖鸡汤、桂圆煮蛋。可适当运动，但要避免剧烈运动耗伤气血。

肝气不疏型

表现 急躁易怒、失眠多梦、焦虑不安、心思重、彻夜不眠，同时可伴随头晕耳鸣、口干舌苦、便秘尿黄等症。

建议 调理以疏肝解郁为主，要学会调理情绪，训练自己转移注意力的能力。可适当增加户外运动，平时用莲子心、百合、玫瑰花泡水代茶饮。

肝肾阴虚型

表现 心烦不安、失眠多梦、腰膝酸软，伴随头晕耳鸣、记忆力消退、眼睛干涩、口干、5心烦热等症，女性较为常见。

建议 调理以滋补肝肾为主，应减少看电视电脑的时间，平时可用西洋参、枸杞冲泡代茶饮，或用黄连适当配阿胶、鸡蛋黄煎制熬膏服用，7天为1疗程。

梅丽俊表示，失眠的症型有时其实不是单独存在的，比如肝气不疏常常兼夹胃气不和，心脾两虚常常致使阴血不足，继而致使阴虚火旺。

曾有1位48岁的女性患者，失眠半个多月，常常出现焦虑不安、口干舌燥、头晕耳鸣、胸闷嗳气、5心烦热等症，经辨证属肝气不疏、胃气不和兼阴虚火旺，给她开了疏肝理气、和胃化滞、滋阴降火的方子后，睡眠质量明显改良。

最后，梅丽俊提示，失眠反复发作、自我简单调理后症状依然得不到减缓的患者，可以找中医师辨证分析，进行综合调理，大多都能获得较好的疗效。

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