憋一个喷嚏，相当于吃掉30万个细菌？打喷嚏可是个技术活！

本文专家

北京医院呼吸科主任医师  柯会星

复旦大学附属中山医院呼吸科主任医师 胡必杰

北京中医药大学教授 程凯

想打喷嚏？

身旁有人，好为难。

直接“喷”出去？——不礼貌。

用手捂住口鼻？——声音会小点。

闭嘴忍住试试？——貌似也行。

喷嚏可不能憋着！

据荷兰的1项研究，1个喷嚏里大约含有30万个细菌！得了呼吸道疾病的人，细菌数量更是“数不胜数”。

憋喷嚏的感觉有点像“吃掉了”这些细菌。不过人的上呼吸道天然存在着大量的细菌，“吃掉了”的说法是有点夸大。

但，打喷嚏毕竟是鼻黏膜遭到刺激后引发的正常生理反应，对身体有保护作用！所以你可千万别憋着！

打喷嚏是个技术活

1憋喷嚏会伤耳朵

人在打喷嚏时将口鼻完全捂住，上呼吸道产生的强大压力没有得到减缓，压力便会通过咽鼓管作用于耳道鼓膜，不利于耳部健康。另外，细菌等也可能“回流”，引发化脓性中耳炎、鼻窦炎等疾病。

2打喷嚏别用手捂

打喷嚏遮掩口鼻是正确的，既为了礼貌，同时也避免病菌随着喷出的飞沫4处散布。但千万别用手！1个喷嚏有30万个细菌，附着得手上，手再摸各种东西，若有疾病，很容易沾染给他人。

建议：在打喷嚏或咳嗽时，用纸巾捂住口鼻，然后将纸巾扔进垃圾桶。如果没带纸巾，可以对着胳膊打，喷出的口水沫虽然附在衣服上，但最少可以阻断感冒病毒的传播。如果是用手捂住口鼻，1定要及时洗手。

3半蹲着打喷嚏最护腰

坐着打喷嚏是比较好的。如果站着的话，半蹲位也是不错的姿式，挺胸、直腰、双手扶住腰背两侧，双髋、膝关节略微屈曲，收缩腰部肌肉。

很多人在打喷嚏时会习惯性地做弯腰低头这个动作，其实，这很容易伤腰，特别是对腰椎间盘不好的人，更要悠着点。

频繁打喷嚏如何减缓？

春季总是喷嚏连天，不是由于过敏性鼻炎，就是由于感冒，固然也多是肾虚，告知你个穴位来减缓。

1过敏性鼻炎

春季空气中花粉、尘螨、植物碎屑等物资易随风而起，使过敏体质的人群引发鼻炎，出现反复发作的鼻塞、鼻痒、打喷嚏、流清水样鼻涕等。

减缓按按迎香穴

迎香穴具有宣肺解表，疏散风邪，通利鼻窍的作用，医治过敏性鼻炎、急慢性鼻炎、鼻瘜肉等出现鼻痒、喷嚏、流清涕、鼻塞等病症者。

方法：迎香穴位于鼻翼旁开0.5寸处的鼻唇沟中，可每次按揉5到10分钟，逐日2次。

2感冒

风寒感冒容易出现鼻塞、打喷嚏、流清鼻涕等症状。中医认为，风寒感冒，是由于寒气在不知不觉中侵入了身体，人产生打喷嚏、流鼻涕这些生理反应，是为了驱除寒气。

减缓搓搓大椎穴

大椎又被称为“阳中之阳”，只要给大椎适当的刺激，就能够振奋阳气，祛邪防病。医治风寒感冒，可以采取温热的刺激方法。

方法：座位，在颈背交界处椎骨的最高点即为第7颈椎，它的下缘凹陷处即为大椎穴，按压有酸胀感。最简便的是擦热，把两手掌心搓热，然后按在脖颈大椎的位置。有条件的话，也能够用艾灸大椎的方法或用毛巾热敷，或在洗澡时调高水温，用热水对着大椎连续冲56分钟。

3肾虚

春季喷嚏格外多，但如果有的人没有感冒，也没有过敏症状，也许该查查是不是肾虚了。肾气虚常常是喷嚏频频，同时伴随疲乏无力、腰膝酸软或疼痛、手足不温等症状。

减缓揉揉涌泉穴

《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”所以常常推拿涌泉穴，可激起肾经的经气，疏通肾经的经络，调和肾脏的气血。

方法：涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾的趾缝纹头端与足跟连线的前3分之1处。可睡前1手握住脚指，另外一手用力磨擦脚心，搓擦直到脚心发热，换另外一只脚，重复搓擦。

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