4种方法提升免疫力，让你离肿瘤远远的！

免疫失调才是患癌首恶！

著名临床肿瘤专家，上海中医药大学教授何裕民潜心肿瘤研究与临床医治310多年。日前，他在其博客中流露，他发现免疫失调才是患癌首恶！

他介绍，癌症的产生、发展，与免疫功能密切相干。严格意义上，是免疫失调，致使癌症的产生进程及其发展。

同时，广州中医药大学第1附属医院肿瘤中心主任林丽珠教授也认为，我们的身体里有1支“军队”，它们可以辨认各种突变的细胞，在肿瘤还没有构成前将其从体内消除，这就是我们免疫系统。

所以小编今天给大家介绍4种提高免疫力的方法，让你离肿瘤远远的！

4种方法提高免疫力

1多吃提高免疫力的食品：

可以适当多吃1些可以提高免疫能力的食品。例如：

新鲜萝卜

蘑菇

人参

蜂王浆

猴头菇

香菇

其中,新鲜萝卜含有丰富的干扰素引诱剂而具有免疫作用。人参、蜂王浆能提高机体免疫力及内分泌的调理能力,并含具有防癌作用的蜂乳酸。蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、百合等,都有明显增强免疫力的作用。香菇所含的香菇多糖能增能人体免疫力。

2睡觉时最简单的方法：

睡眠与人体免疫力密切相干。著名免疫学家通过“自我睡眠”实验发现,良好的睡眠可以使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。临床专家的研究表明,睡眠时人体会产生1种称为胞壁酸的睡眠因子。此因子促使白血球增多、巨噬细胞活跃、肝脏解毒功能增强,从而将侵入人体的细菌和病毒消灭。

需要注意的是，不同阶段，睡眠时间不尽相同：

婴幼儿：12~15小时

儿童：10~13小时

青少年：8~10小时

成年人：7~9小时

老 年 人：6~8小时

人的1生大约有1/3的时间在睡眠中度过，所以睡眠时间的重要自然不用多说！

3这7种运动简单又合适：

实验表明，每天运动30到45分钟，每周5天。延续12周后,人体的免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增强。运动只要微微出汗、心跳加快便可，给大家推荐几种最合适的运动：

快走

慢跑

羽毛球

游泳

自行车

兵乓球

瑜伽

这些运动，虽然都不是甚么剧烈运动，但是只要尽力去做，都会微微出汗，同时没有剧烈的身体对抗，不会致使身体受伤。

4心态不好免疫力也会差：

乐观的心态可以保持人体处于1个比较好的状态。特别是在当今社会，巨大的心理压力会致使对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成份增多，从而下降免疫系统的功能，引诱肿瘤的产生。保持乐观的心态对身体健康相当重要。

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