主任医师给高血压者的10条医嘱，每句话都能救命，请存好！

“血压高了，除吃药，还要注意甚么？”

这恐怕是医生在门诊上，被高血压朋友问到最多的问题了。

今天我们就来详细看1看，医生都有哪些医嘱！

1、高血压比你想象的严重，千万不要小瞧它。

高血压在国外又被叫做“silent killer”，意思就是“安静的杀手。”为何叫这个名字呢？由于高血压看起来貌似默默无闻，如果得不到控制，会引发冠心病、肾衰竭，还会致使脑卒中，严重危害生命健康。

2、得高血压，你1定要按时吃药。

很多朋友觉得自己高血压其实不严重，索性有的时候忘了吃药就不吃了，以致于常常吃几天停几天。

其实这是毛病的，由于高血压是1颗“定时炸弹”，当你忽然间情绪激动时，很有可能血压突然升高，从而致使血管破裂或中风。所以，1定要定时吃药。

3、要阔别这些高胆固醇食品。

其实胆固醇对我们身体是有好处的，但是和钠1样，胆固醇太高，会致使血压升高。而且有数据表明，身体里每增加1单位的胆固醇，血汗管疾病和死亡风险就会增加30%以上。想一想吧，多可怕！

高胆固醇食品：如动物内脏、鱿鱼、蛤蜊、奶油、蛋黄、鱼子、猪脑、羊脑等。

4、不控制好情绪，血压也会失控。

世界卫生组织做过1项调查，常常处于负面情绪的男性，得高血压的几率是情绪舒畅男性的1.5倍，女性则是1.7倍。

情绪是健康的开关，当情绪出现波动时，血压自然也会随之升高，如果高到1定程度，那就相当危险了。

5、想让第2天血压稳定，前1天1定要睡好。

哈佛公共卫生学院做过1项研究，发现只要高血压患者比平时能早睡1小时，第2天血压就会降落10mmHg，这是非常显著的控制效果。所以，如果你有高血压，比较好的办法是：早点睡觉。

6、你吃得越“轻”，血压越好。

大家可能都知道，高血压和饮食有直接关系，当你口重的时候，你吃进身体里的盐分1多，盐中的钠离子就会致使血管中的血量增多，进而增加对血管壁的压力。所以比较好的办法是吃得口味“轻”1点。每天4、5克盐足以了。

7、多吃海鱼，向爱斯基摩人学习。

爱斯基摩人是住在欧洲北部格陵兰岛上的民族，世界卫生组织曾做过调查，爱斯基摩人患冠心病的概率非常低。

进1步调查发现，这主要得益于他们的食品以海鱼为主，而海鱼不但脂肪低，而且还含有丰富的不饱和脂肪酸，这类物资对高血压者特别有益。

8、这些食品中藏着盐，你要保持警惕。

前面说了，盐是致使血压升高的罪魁罪魁，除炒菜时少放盐之外，你还应当时刻警惕生活中那些含“隐形盐”较多的食品。

例如：鸡精，酱油，酱豆腐、腐乳、榨菜等咸菜，火腿、培根等加工肉制品，奶酪，果脯，切片面包，挂面，果冻等等。

9、高血压患者做运动，1定悠着点。

提示高血压的朋友，运动降压虽然可取，但是1定不要过量、过度。由于太过剧烈的运动，也会致使血压突然增高，从而加大心脏猝死的风险。

您要做运动，支持，不过还是“悠着点”比较好。

10、有4个时间尤需注意，危险更容易产生。

最后想提示各位高血压朋友，这些时刻——

秋冬换季的时刻、

每一个星期1上班的时候、

屏气排便的时刻、

应酬饮酒的时刻，

都是血压容易升高的时间段，1定要格外注意。

快快转给身旁高血压的亲友吧~

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