女性瘦脸多吃5类食物，瘦腿多吃4种食物

女性减肥最关注的3大部位，就是脸、腿和肚子！有甚么办法能让这3个部位瘦下去呢？

今天就来“对症下药”，分别推荐1下瘦脸、瘦腿和瘦肚子都可以吃甚么来到达目的！

女性瘦脸吃甚么？

1、柠檬

柠檬可以同时起到养颜美容和减肥瘦身的两重效果。

如果你想要打造1张吸引人的小脸，柠檬会是你的好帮手。由于柠檬可以增加面部皮肤的弹性。

2、菠菜

菠菜在现代已渐渐开始成为1种绿色蔬菜，并常常出现在餐桌上。

菠菜除可以为身体提供和补充各种营养物资、增进肠胃蠕动以外，对想要瘦脸的人来讲，菠菜也是不容错过的1种食品。

由于菠菜中丰富的钾元素，可以帮助消除脸上的水肿。当脸上的水肿现象消除后，大脸也就会渐渐变成小脸了。

3、鸡肉

鸡肉含有丰富的维生素C和蛋白质成份，这些物资很容易被人体吸收，而且对增进脂肪分解也有良好的效果。

与此同时，在吃鸡肉的时候比较好去皮再吃。由于鸡皮中含有大量的脂肪，很容易会在人体内囤积脂肪。

如果将鸡肉去皮食用的话，还会成心想不到的瘦脸功效。去皮的鸡肉属于低脂食品，可以帮助消除脸上出现的水肿，这样就能够轻松打造V形脸了。

4、坚果

坚果是很多女性朋友非常喜欢的1种零食，而且这类零食的营养价值极高，可以为人体补充营养。但是更加重要的是，坚果是1种瘦脸功效明显的食品。

5、豆苗

绿色的豆苗菜，含有相当丰富的营养。其中固然少不了有益消除水肿的钾，而且豆苗菜也能够强化咀嚼效果，是兼具营养价值及增进口腔活动的优良食品。

女性瘦腿吃甚么？

1、芝麻

芝麻可以提供人体需要的维生素E、维生素B1、钙等。吃芝麻糊，可以更加充分地吸收这样营养。

2、红豆

红豆含有石碱酸，可以增加肠胃蠕动，增进排尿。红豆含有的纤维素，可以排出体内的废物，对瘦身都有不错的效果。

3、香蕉

双腿容易水肿的女性，可以多吃香蕉。香蕉含有非常多的钾，对消除体内过剩的钠和水份有特别强的效果。但是1天内吃香蕉不可以过量，以避免引发腹泻。

女性瘦肚子吃甚么？

1、地瓜

地瓜所含的纤维质松软易消化，可增进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮1起烤、1起吃掉，味道爽口甜蜜。

2、酸奶

为何说酸奶能减肚子呢？由于酸奶里面含有大量的活性乳酸菌，它的作用在于能调理体内菌群平衡，肠胃加速蠕动，从而就可以消除便秘问题。

再者，酸奶有很强的饱腹感。略微有饥饿感的时候，喝1杯酸奶能减缓饥饿感，减少你吃下1餐的愿望。

3、芹菜

芹菜不但营养丰富，含有大量的膳食纤维，有助于肠胃消化。以芹菜为主料制作出的高效减肥食谱，不单单味道鲜美，还质地甜脆，更是凉拌的佳肴。

4、普洱茶

只要用适当的普洱茶和5朵菊花，然后用热水冲泡，就可以制成1份非常有效的瘦肚子饮品。

普洱茶能帮助消化，有效刺激人体新陈代谢、加速分解小腹的脂肪，能快速减少肚子上的赘肉。

标签：