安度“倒春寒”吃些什么好？

在这个“倒春寒”的气候条件下，要预防伤寒、感冒，不但要做好保暖御寒，而且要在饮食上增加1些味儿冲食品，及时清算血管中的垃圾，从而避免血管硬化，这样能对预防心脑血管病、伤寒感冒、春季多发的呼吸道感染、心脏病发作和中风有好处。

1、大蒜

大蒜具有强大的杀菌能力，能消灭侵入体内的病菌。它还有助维生素B1的吸收，增进糖类的新陈代谢以产生能量，并减缓疲劳。大蒜另外一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，蒜中含有“蒜胺”，这类物资对大脑的好处比维生素B还强许多倍。

2、洋葱

洋葱含有前列腺素A，能下降外周血管阻力，下降血粘度，可用于下降血压、提神醒脑、减缓压力、预防感冒。另外，洋葱还能清除体内氧自由基，增强新陈代谢能力，抗衰老，预防骨质疏松，是合适中老年人的保健食品。

3、芹菜

芹菜气浓，茎叶含芹菜甙、佛手柑内酯、有机酸、胡萝卜素、维生素Ｃ、糖类，有益于清利头目、降压降脂，患高血压、高血脂者宜常常食用。多食芹菜还有益于安定情绪，消除烦躁。

4、生姜

生姜含姜辣素、芳香醇、姜烯、姜酮等挥发油，和氨基酸、蛋白质、脂肪、多种维生素、粗纤维素及钙、铁、磷等，具有较高的营养价值。还能舒张毛细血管，增强血液循环。早春时节吃点姜既能驱寒，又能提升代谢，是养生的很好选择。

5、草莓

草莓不但好吃，还有药用价值。中医认为它有“去火”功效，能解热、除烦。果实具有润肺生津、健脾和胃、利尿消肿等功效，每百克草莓含维生素C50⑴00毫克，比苹果、葡萄高10倍以上。维生素C能消除细胞间的松弛与紧张状态，使脑细胞结构坚固，皮肤细腻有弹性，对脑和智力发育有重要影响。饭后吃1些草莓，可分解食品脂肪，有益消化。

6、盐藻

服用盐藻可以医治高血脂症，抑制胆固醇和甘油3酯水平，减少动脉粥样硬化，同时显著升高高密度脂蛋白。盐藻抗动脉硬化和降血脂的缘由是由于含有9-顺式β—胡萝卜素异构体。 盐藻对心脑血管疾病有1定的防护作用：预防动脉粥样硬化，抑制低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白。盐藻9-顺式β—胡萝卜素能显著升高人体血浆中高密度脂蛋白，并下降甘油3酯水平，可以清算和扩充血管，下降胆固醇。

有哪些食品可以帮助男性预防前列腺癌呢？前列腺癌对男性的危害不言而喻，平常的预防是很重要的。那末，在饮食上有哪些食品可以帮男性预防前列腺癌呢？快来1起看看前列腺癌吃甚么能预防吧。

前列腺癌吃甚么能预防

西兰花。西兰花中含有大量的抗癌植物营养素萝卜硫素和吲哚，能下降前列腺癌风险。

番茄。番茄和胡萝卜里含有大量β胡萝卜素，它可帮助你的身体吸收番茄里的番茄红素，可能将前列腺癌的概率下降32%。

坚果。坚果富含有益前列腺健康的微量元素硒。1盎司坚果（约28克）含硒量是日推荐量的10倍。研究表明，每周吃几盎司坚果等富硒食品可下降前列腺癌风险。

石榴。调查发现，常喝石榴汁有助于预防前列腺癌。改良血液状态，改良血汗管疾病患者的健康。预防动脉硬化。提高血液中氧气的含量。

鸡肉。1块鸡胸肉就足以提供给你1日所需的硒。1份资料显示，连续41年补充摄取充足硒的男性死于前列腺癌的可能性要低63%。

蘑菇。研究发现，蘑菇中的葡聚糖香菇多糖具有抗癌特性。香菇中富含的强抗氧化剂麦角硫茵氨基酸（ERT）可保护身体细胞，避免包括前列腺癌在内的多种癌症。

豆瓣菜。豆瓣菜能预防癌症和黄斑变性，增强免疫力。它富含的植物素能保护健康细胞不受致癌物影响。

麦芽菌。麦芽菌含有大量的维生素E和锌。如果补充维生素E和逐日摄取锌，得了前列腺癌的概率会分别下降20%和45%。

3文鱼。富含欧米伽3脂肪酸的3文鱼等深海肥鱼可禁止前列腺肿瘤发展。研究发现，每周最少吃1次3文鱼可下降罹患晚期前列腺癌危险。

绿茶。多项研究发现，绿茶中的抗氧化剂儿茶素可增强免疫力，每天最少喝3杯绿茶还可下降前列腺癌风险。

但是，前列腺癌究竟有多大的危害呢？

前列腺癌的危害

前列腺癌病发率占世界癌症病发率的第5位，死亡率在男性癌症中仅次于肺癌。在欧美，前列腺癌是老年男性的“第1杀手”，其病发率占男性恶性肿瘤第1位。以往认为，东南亚、日本、中国相对病发率较低，但最近几年来，日本、新加坡等亚洲经济发达地区的前列腺癌得病率已接近欧美国家，我国的地方病发率与经济发展程度成正比。本市近20年前列腺癌病发率增长了4倍，病发高峰年龄为60至79岁，以7旬老人最多。

要预防前列腺癌，就从饮食做起吧。

春季里常常出现回南天，房间的玻璃上挂着水珠，地板上也铺着1层水雾，就连衣服被套摸起来都是湿润润的。回南天湿气大，如果湿气侵入机体的话，那末就会要挟到身体的健康。那末应当怎样去湿气呢？其实无妨多吃些利水的汤水，赶走体内的湿气。

回南天多吃5款去湿食疗方

薏米、芡实、冬瓜、赤小豆等食品可以说是去湿气的比较好食品，利用这些食品煲汤煮粥，效果不错。

山药薏米芡实汤

材料：山药1根（约300克），薏米50克，芡实40克。

做法：

薏米和芡实洗净后，用清水浸泡2小时。将浸泡好的薏米，芡实放入锅中，倒入1500ml清水，大火煮开后，调成小火煮30分钟。带上橡胶手套，将山药去皮（否则山药的粘液会让手部发痒），切成3毫米厚的片，放入锅中，再继续煮20分钟便可。

功效：健脾去湿。

生熟薏米白果猪肚汤

材料：生、熟（即炒）薏米各15克，白果8个，腐竹皮1张，猪肚500克，生姜3片。

做法：生、熟薏米，白果洗净；腐竹皮浸开；猪肚洗净、翻转，用盐或生粉搓洗数遍，再冲净；适当水倒入瓦煲烧开，放入所有材料，武火煮沸，转文火煲两个小时，下盐调味食用。

功效：健脾止泻、清热利湿、醒胃。

赤小豆、冬瓜煲生鱼汤

材料：赤小豆60克，冬瓜750克，生鱼2条，猪瘦肉150克，生姜3片。

做法：

1、赤小豆洗净，冬瓜洗净，连皮切，生鱼洗净，宰净去鳞、内脏，慢火煎至微黄

2、猪瘦肉洗净，整块不用刀切。1起与生姜放进瓦煲内，加清水2500毫升（约10碗水）。

3、武火煲沸后改文火煲2个半小时，调入适当盐、油即可，供3—4人用。

功效：赤小豆冬瓜煲生鱼汤平淡不腻滞又富有营养，同时又有祛湿健脾作用。赤小豆是广东民间经常使用的煲汤料之1，有健脾去湿，消肿解毒的作用，而生鱼能补脾利水。

参芪粥

材料：黄芪15克，党参15克，炒薏米60克，炒藊豆15克，红枣2个，大米100克。

做法：先将薏米、藊豆炒至微黄，红枣去核，用清水洗净黄芪、党参并放入沙锅内，加水煎汁。药汁熬好后，去除药渣，将炒薏米、炒藊豆、红枣肉、大米1同放进药汁中煮沸，后用文火煮成粥。

功效：黄芪、党参具有健脾益气的作用，薏米、藊豆能够祛湿，做成能够养胃的粥，可补中益气，健脾祛湿，减缓湿盛带来的身体不适。

茯苓茅根煲猪瘦肉

材料：鲜土茯苓适当、白茅根80克、红枣10个、猪瘦肉400克、生姜3片。

做法：各物分别洗净。土茯苓切块；茅根切段；红枣去核。1起与生姜放进瓦煲内，加入清水2500毫升（10碗量），武火煲沸后，改文火煲2小时，调入适当食盐即可。

功效：祛湿除困、清热解毒。

回南天去湿气注意事项

回南天给身体除湿除吃上述汤水，还应当少吃菠萝蜜、榴莲、芒果等助湿之物，并且多运动加速湿气排出体外。

1、少吃水果

所谓“湿邪之物”指的是该食品吃进肚子以后，人会产生“内湿”，出现多种不适症状，如胀痛口苦、食欲差，肢体沉重等等。很多热带独有的水果如菠萝蜜、榴莲、芒果都属于助湿之物。回南天湿气重，大家不宜多吃，特别是当明显感到环境湿气带来的不适时。虾蟹等海鲜也助长湿气，想解馋别乘这个时候吃，不如用鲤鱼、鲫鱼这类有祛湿功效的水产替换。

2、运动排湿

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺少运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、4肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，长此以往，必定就会致使湿气攻入脾脏，引发1系列的病症。

运动可以减缓压力，增进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水份代谢。

3、背部刮痧

容易受风的部位通常是人体背部的上1/3，也就是肩背区域。背部刮痧可使毛细血管的活性增加，更利于身体散热祛湿。

具体操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少许精油或橄榄油以起到润滑作用，从背部沿脊柱从上往下单向地刮，再沿着距离脊柱1.5寸宽的地方从上往下刮，然后再选择距离脊柱3寸的地方，以一样的方法由上往下刮。大概每一个区域刮5⑻下便可。

以上就是关于回南天去湿气的介绍，大家无妨多吃些去湿气的食品，同时配合运动及推拿，相信能起到不错的效果哦！

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