五种食物帮你高效抗皱 越吃越年轻

1、富含软骨素硫酸的食品。

人的皮肤由表皮、真皮和皮下组织组成，影响皮肤外观的主要是真皮。真皮由富有弹性的纤维构成，而构成弹性纤维最重要的物资是软骨素硫酸。

人们饮食中如果缺少软骨素硫酸，皮肤就会失去弹性，出现皱纹。因此，只要多吃含软骨素丰富的食品，就能够消祛皱纹，使皮肤保持细腻，富有弹性。软骨素主要存于鸡皮、鱼翅、鲑鱼头部等软骨内。

2、富含核酸的食品。

核酸是1种生命信息物资，它不但在蛋白质生物合成中起侧重要作用，而且影响到其它各类代谢方式和代谢速度。核酸是1种葆春物资，它能延缓衰老，又能健肤美容。

经科学验证，女性每天服用核酸约800毫克，维生素2克，4周后面部皱纹大部份消失，粗皱皮肤变得光滑细腻，老年斑也逐步减少。含核酸丰富的食品有鱼、虾、动物肝脏、酵母、蘑菇、木耳、花粉等。

3、富含维生素C、维生素E及微量元素锌、硒类食品。

这类营养素属于抗氧化剂，可以有效地禁止皮下脂肪氧化，增强皮肤老化、干燥。富含维生素C、维生素E和锌元素、硒元素的食品主要有各种植物油、鲜蔬菜和水果类，还有贝类、蛋类、坚果类等。

4、酸牛奶和肉皮。

人的皮肤每天都有几百万表皮细胞死亡，酸牛奶中含酸性物资，有助于软化皮肤的黏性物资，能去掉死细胞，在此进程中皱纹也可消除。

5、富含优良蛋白质的食品。

蛋白质中的胶原蛋白能使细胞变得饱满，从而使肌肤充盈，皱纹减少，弹性蛋白则可以使人的皮肤光滑而富含弹性。富含优良蛋白质的食品主要有乳类、蛋类、猪皮、猪蹄、鸡爪等，适当多食有助保护皮肤的正常功能，避免干裂、粗糙。

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