身体虚弱就吃这些 提高你的免疫力

研究表明，能够增強免疫力的保健品有多种：肽、维生素、微量元素、部份西药和中药。1些体质衰弱的人，应当在医生的指点下，服用1些能够提高免疫力的保健品。

(1)肽类：

肽主要控制人体的生长、发育、免疫调理和新陈代谢，它在人体处于1种平衡状态，若活性肽减少后，人体的性能产生重要变化。将出现多病，容易感染，衰老等现象。平时应当适当吃1些39蛋白肽，蛋白质含量高的。

(2)补益类中药：

补益类中药大多具有增強免疫功能的作用，免疫力強的前10位补益类中药有：黄芪、淫洋藿、黄精、女贞子、白芍、首乌、狗脊、人参、菟丝子、枸杞子。

(3)维生素和微量元素：

能够增强机体免疫功能的维生素有维生素C、维生素E和维生素A等;微量元素有锌、硒、锰和有机锗等。

(4)复合多糖：

研究表明，香菇多糖、灵芝多糖、茯苓多糖等具有免疫增強作用。平时应当适当吃1些香菇、灵芝、茯苓等食品。

运动锻炼不但能够改良、提高内脏功能，而且还能够增強免疫功能。只要每天进行30⑹0分钟的运动锻炼，体内的白细胞就能够增加10%⑶0%，而运动健身效果的关键，在于日久坚持。

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