男人怎么吃能预防前列腺癌 10种食物日常要多吃

有哪些食品可以帮助男性预防前列腺癌呢？前列腺癌对男性的危害不言而喻，平常的预防是很重要的。那末，在饮食上有哪些食品可以帮男性预防前列腺癌呢？快来1起看看前列腺癌吃甚么能预防吧。

前列腺癌吃甚么能预防

西兰花。西兰花中含有大量的抗癌植物营养素萝卜硫素和吲哚，能下降前列腺癌风险。

番茄。番茄和胡萝卜里含有大量β胡萝卜素，它可帮助你的身体吸收番茄里的番茄红素，可能将前列腺癌的概率下降32%。

坚果。坚果富含有益前列腺健康的微量元素硒。1盎司坚果（约28克）含硒量是日推荐量的10倍。研究表明，每周吃几盎司坚果等富硒食品可下降前列腺癌风险。

石榴。调查发现，常喝石榴汁有助于预防前列腺癌。改良血液状态，改良血汗管疾病患者的健康。预防动脉硬化。提高血液中氧气的含量。

鸡肉。1块鸡胸肉就足以提供给你1日所需的硒。1份资料显示，连续41年补充摄取充足硒的男性死于前列腺癌的可能性要低63%。

蘑菇。研究发现，蘑菇中的葡聚糖香菇多糖具有抗癌特性。香菇中富含的强抗氧化剂麦角硫茵氨基酸（ERT）可保护身体细胞，避免包括前列腺癌在内的多种癌症。

豆瓣菜。豆瓣菜能预防癌症和黄斑变性，增强免疫力。它富含的植物素能保护健康细胞不受致癌物影响。

麦芽菌。麦芽菌含有大量的维生素E和锌。如果补充维生素E和逐日摄取锌，得了前列腺癌的概率会分别下降20%和45%。

3文鱼。富含欧米伽3脂肪酸的3文鱼等深海肥鱼可禁止前列腺肿瘤发展。研究发现，每周最少吃1次3文鱼可下降罹患晚期前列腺癌危险。

绿茶。多项研究发现，绿茶中的抗氧化剂儿茶素可增强免疫力，每天最少喝3杯绿茶还可下降前列腺癌风险。

但是，前列腺癌究竟有多大的危害呢？

前列腺癌的危害

前列腺癌病发率占世界癌症病发率的第5位，死亡率在男性癌症中仅次于肺癌。在欧美，前列腺癌是老年男性的“第1杀手”，其病发率占男性恶性肿瘤第1位。以往认为，东南亚、日本、中国相对病发率较低，但最近几年来，日本、新加坡等亚洲经济发达地区的前列腺癌得病率已接近欧美国家，我国的地方病发率与经济发展程度成正比。本市近20年前列腺癌病发率增长了4倍，病发高峰年龄为60至79岁，以7旬老人最多。

要预防前列腺癌，就从饮食做起吧。

早饭奶比普通奶营养

真相：早饭奶中添加了大量的糖和1点麦粉等，与普通奶的营养差不多，但却含有香精等食品添加剂，不如普通牛奶。早饭奶的能量和蛋白质供应只有早饭需求的3分之1，远不能代替早饭。早饭可以喝杯纯牛奶，再加适当主食、坚果和果蔬，营养齐全。

高钙牛奶补钙效果好

真相：牛奶本身就是含钙丰富的食品，而且其中的钙与蛋白质保持奥妙的平衡关系，如果向其中添加很少的钙，可能对这类平衡影响比较小，而添加太多的钙，则容易造成蛋白质体系的不稳定，使得蛋白质沉淀，影响口感和品质。所以向牛奶中加钙是1项非常有技术难度的工艺，多加反而不宜。

青菜补钙效果比奶好

真相：微信上广泛流传1篇文章，说青菜补钙效果比奶好。奶、豆制品、硬果类、虾皮、绿叶菜中都含钙，补钙效果好与坏不但与钙含量有关，还与吸收率有关。奶及奶制品的钙容易吸收，而绿叶蔬菜中虽含钙，但也含草酸、植酸，会阻碍钙吸收。绿叶菜可作为除奶之外的其他食品钙的来源。

牛奶不能和果汁混喝

真相：首先，蔬果中的酸性物资大都属于有机酸，如苹果酸、柠檬酸等，不会与钙构成难溶性的化合物，所以不会抑制钙的吸收。其次，果汁中含有草酸，二者结合生成草酸钙沉淀，影响钙的吸收。但是还要看果汁中草酸的含量，和往牛奶中混合的果汁的量。

木瓜牛奶同吃损营养

真相：木瓜中含有蛋白分解酶，就由于如此，有些人就由此分析，木瓜会分解牛奶中的蛋白质，使牛奶的营养失效。而事实上，木瓜中的酶会将蛋白质分解成小的份子肽或氨基酸片断，反而使营养素更容易让身体吸收。

在这个“倒春寒”的气候条件下，要预防伤寒、感冒，不但要做好保暖御寒，而且要在饮食上增加1些味儿冲食品，及时清算血管中的垃圾，从而避免血管硬化，这样能对预防心脑血管病、伤寒感冒、春季多发的呼吸道感染、心脏病发作和中风有好处。

1、大蒜

大蒜具有强大的杀菌能力，能消灭侵入体内的病菌。它还有助维生素B1的吸收，增进糖类的新陈代谢以产生能量，并减缓疲劳。大蒜另外一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，蒜中含有“蒜胺”，这类物资对大脑的好处比维生素B还强许多倍。

2、洋葱

洋葱含有前列腺素A，能下降外周血管阻力，下降血粘度，可用于下降血压、提神醒脑、减缓压力、预防感冒。另外，洋葱还能清除体内氧自由基，增强新陈代谢能力，抗衰老，预防骨质疏松，是合适中老年人的保健食品。

3、芹菜

芹菜气浓，茎叶含芹菜甙、佛手柑内酯、有机酸、胡萝卜素、维生素Ｃ、糖类，有益于清利头目、降压降脂，患高血压、高血脂者宜常常食用。多食芹菜还有益于安定情绪，消除烦躁。

4、生姜

生姜含姜辣素、芳香醇、姜烯、姜酮等挥发油，和氨基酸、蛋白质、脂肪、多种维生素、粗纤维素及钙、铁、磷等，具有较高的营养价值。还能舒张毛细血管，增强血液循环。早春时节吃点姜既能驱寒，又能提升代谢，是养生的很好选择。

5、草莓

草莓不但好吃，还有药用价值。中医认为它有“去火”功效，能解热、除烦。果实具有润肺生津、健脾和胃、利尿消肿等功效，每百克草莓含维生素C50⑴00毫克，比苹果、葡萄高10倍以上。维生素C能消除细胞间的松弛与紧张状态，使脑细胞结构坚固，皮肤细腻有弹性，对脑和智力发育有重要影响。饭后吃1些草莓，可分解食品脂肪，有益消化。

6、盐藻

服用盐藻可以医治高血脂症，抑制胆固醇和甘油3酯水平，减少动脉粥样硬化，同时显著升高高密度脂蛋白。盐藻抗动脉硬化和降血脂的缘由是由于含有9-顺式β—胡萝卜素异构体。 盐藻对心脑血管疾病有1定的防护作用：预防动脉粥样硬化，抑制低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白。盐藻9-顺式β—胡萝卜素能显著升高人体血浆中高密度脂蛋白，并下降甘油3酯水平，可以清算和扩充血管，下降胆固醇。

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