老中医祖传十大养肾绝招

传统医学是奇异的，最玄妙的在于对脏腑、先天后天的调养。中医讲求以肾为本，所以，1切养生的不传之秘根本在于对肾的调养，今天就1起了解1下老中医推荐的10个补肾方法吧。

老中医祖传10大养肾绝招

■1、护好自己的双脚

足部保暖是养肾的1种方法。这是由于肾经起于足底，而足部很容易遭到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在湿润的地方长时间行走。

另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，推拿涌泉穴可起到养肾固精之功效。

■2、大便要畅通

大便不顺畅，宿便停积，浊气上攻，不但令人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，致使腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。

大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激起肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可减缓腰酸症状。

■3、饮水养肾

水是生命之源。水液不足，则可能引发浊毒的留滞，加重肾的负担。

因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

■4、有尿不要忍

膀胱中储存的尿液到达1定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时候1定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。

因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的比较好的方法之1。

■5、吞津养肾

口腔中的唾液分为两部份：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做1个实验，口里1有唾液就把它吐出来，不到1天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。

这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。

■6、饮食保肾

能够补肾的食品有很多。

除黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食品可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也能够起到补肾养肾的作用。

■7、睡眠养肾

充足的睡眠对气血的生化、肾精的保养起侧重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。

因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有益于肾精的养护。

■8、避免劳累，节房事

体力劳动太重会伤气、脑力劳动太重会伤血、房劳过度会伤精。因此1定要实事求是，劳作有度，房事有节。

这样才有助于养肾护肾精。

■9、警惕药物

不论中药还是西药，都有1些副作用，有的药物常服会伤肾。

所以在用药时要提高警惕，要认真浏览说明书，需长时间服用某种药物时，要咨询相干专家

■10、运动养肾

生命在于运动。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。

这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下推拿腰部，至有热感为止。

可早晚各1遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

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