我们为什么尽量不要熬夜？

有些人不知道熬夜的危害，以为只是晚睡了1会儿，或晚睡了几个小时，白天补上就好了。这些人常常以这些症状来看病，比如肥胖、痤疮、月经不调、面色昏暗，有些人会则表现为，消化不良、失眠、不孕不育等。

熬夜的危害是多方面的、全方位的。人类的进化是地球几10亿年进化的结果。昼夜节律是地球、月亮、太阳相互运动、影响的结果，是最基本的天道。人类与之相适应，身体也构成了1套完备的系统，来适应昼夜节律。

这个系统就是自主神经系统。自主神经系统包括交感神经系统和副交感神经系统。白天我们的自主神经系统以交感神经系统的活动为主导，夜晚以副交感神经系统的活动为主导。

交感神经和副交感神经系统拮抗而平衡的保持着我们的身体，影响着我们的内分泌、免疫，和消化、呼吸、血汗管、运动等系统。自主神经系统是机体应对内外界环境变化的基础。

夜晚我们入眠后副交感神经的逐步升高，褪黑素会充足的分泌，会保证我们有1个安稳的睡眠，同时褪黑素，也有使我们皮肤美白的作用。所以，要想皮肤美白，首先是按时好好睡觉。如果熬夜的话，该睡觉不睡觉，交感神经依然在延续兴奋，会使交感-肾上腺皮质、交感-肾上腺髓质延续兴奋。

交感-肾上腺皮质系统会影响脂代谢、糖代谢、蛋白质的代谢，长时间熬夜会引发或加重高脂血症、糖尿病、肾脏疾病。交感-肾上腺皮质的过度兴奋，也会引发雄激素的大量分泌。雄激素的大量分泌，会引发女性的体毛增多、痤疮、月经不调等症状。交感-肾上腺皮质的长时间过度兴奋，也会使我们的免疫力降落，继病发毒、细菌等微生物的感染，乃至继发肿瘤。也会影响钙离子的代谢和沉积，引发骨质疏松。

交感-肾上腺髓质系统的兴奋，会影响血压的稳定，长时间熬夜，可能会引发或加重高血压。长时间熬夜还会影响消化道的自主节律性运动及分泌，引发或加重消化性溃疡、便秘、腹泻等。长时间熬夜，也会影响血汗管系统的自主节律性运动及分泌，引发或加重心律失常、心绞痛等疾病。所以，在门诊我对病人的医嘱，最重要的1条，首先是不能熬夜。

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