腿脚抽筋，除了缺钙和运动过度，还可能是因为……

冬去春来，万物复苏，春光明媚。

丁当的邻居王哥却愁眉不展。

最近1段时间，王哥夜里常常出现小腿抽筋，疼痛难忍，夜不能寐。

听人说，抽筋是由于缺钙，因而王哥最近开始补充牛奶，可这抽筋仍不见好。这是怎样回事呢？

其实这抽筋，可不全是由于缺钙酿成的，我们先听骨科医生说1说？

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为抽筋「验明正身」

抽筋，正式名称叫做「肌肉痉挛」。发作时，肌肉不自主、无征象地过度收缩，产生压榨样的疼痛，延续数秒或数10秒，而后可自行逐步减缓，有时候局部会残留痛感。

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甚么情况下更容易抽筋？

1. 缺钙

与大多数人的认知1致，缺钙是抽筋的重要缘由之1。

血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。1般来讲，儿童成长时间、孕妇和老年人，由于钙需求量增加或钙质吸收能力减弱，容易缺钙，而常遭到抽筋的困扰。

2. 动脉粥样硬化

动脉产生粥样硬化时或存在血栓时，血液循环受阻不顺畅，局部组织出现缺血缺氧，生理性能产生紊乱，会引发下肢发凉、麻痹，休息后会好转1些。严重的可有延续性疼痛。

由于血流不顺畅，没法及时带走代谢的「废物」，因此也经常会产生抽筋疼痛。

3. 出汗过量

出汗多，水份和钙、钾、镁等电解质大量丢失，机体内环境紊乱，也容易产生肌肉痉挛。

这1点常见于过度运动以后。

4. 体弱疲劳

运动过度，特别是无氧运动，会致使肌肉在短时间内延续收缩，并产生代谢废物。

没有及时拉伸、放松肌肉，过量的酸性代谢产物堆积，就很容易刺激小腿抽筋。

老年体弱，肌肉气力差，机体代谢功能消退。这也是为何，相比于年轻人，中老年朋友更容易抽筋。

5. 寒冷刺激

寒冷是抽筋的常见诱因，可直接刺激引发腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛。

6. 局部压迫

太重的被褥压在脚面，或姿式不佳，压迫腿脚，会引发肌肉「被动挛缩」和血供不足。

7. 某些疾病致使

某些先天性疾病或神经损伤，如中风、癫痫、破伤风等，会使肌肉失去神经的正常安排，过度兴奋，而容易痉挛抽筋。

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这样应对抽筋

1般抽筋危害小，及时处理多数能即刻减缓。

但如果反复发作，则建议去医院检查，排除血管、神经的器质性病变，以避免延误病情。

抽筋了怎样办？

「反其道而行之」——朝肌肉收缩的相反的方向用力，并延续 1～2 分钟，便可收效。

比如，小腿肚抽筋，可坐下或靠墙，双手扳脚尖使脚指上翘，接着尽可能伸直膝关节。

热敷或轻度推拿，也能放松肌肉。

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预防抽筋有技能

1. 补钙

晒晒春日的太阳，吃含钙丰富的食品，如牛奶、豆制品、深色绿叶菜。

2. 驱寒保暖

没有下肢静脉曲张和静脉血栓的朋友，在睡前，可以用温热的水泡泡脚。早春，晚上还是会冷，把被子盖暖和。

3. 改良血供

改良动脉粥样硬化，消除引发血管管腔直径变小的因素，减轻体重。

必要时，在医生指点下服用抗血小板聚集、改良脂质代谢等药物，同时需要积极防治可能加重腿部动脉粥样硬化的危险因素，如高血压、糖尿病等。

4. 适当推拿

逐日对小腿肌肉进行推拿，增进局部血液循环。

5. 规律锻炼

平时加强体育锻炼和运动，改良血供，增强肌肉收缩能力。活动前注意热身。

看完文章，王哥对自己抽筋的状态有了更深1层的认识，其他朋友呢？希望各位通体舒畅、活动自若、健健康康！

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