世界睡眠日|睡眠不好的人需要这些神器（文末有福利）

近期全球就睡眠问题中国区的调查结果显示：中国失眠人群高达 42.5% 每 10 个中国人就有 4人处于失眠状态，且这类状态还在延续上升。

研究人员称,失眠是最多见、最主要的睡眠障碍。就失眠的类型而言 , 可以分为入眠困难、易醒尽早醒3类,其中以入眠困难最为多见。

好消息是, 多数失眠者可以通过自己的调理而非药物方法使自己的睡眠恢复正常。 今天阿噗就来帮大家介绍这些神器，总有1款能够解决你的睡眠问题！

舒适的睡眠空间

►室温

人体生理学表明,卧室温度在 17 —27摄氏度之间身体代谢水安稳定,合适睡眠。 室温太高,人体散热困难,太低会令呼吸道不适,致使皮肤干燥、产生皱纹。

►光线

卧室的主要功能在于睡眠,所以卧室的光线就特别重要。窗帘比较好采取遮光布,以遮蔽阳光、霓虹灯及室外光线。

►环境

卧室以10⑴5平方米为好,过大会心里不踏实,睡眠不安稳。作为睡眠的主要场所,应当尽可能弱化其他的功能,保持墙面干净,尽可能不安镜子、不放电视、不置花草。

色彩对睡眠的时长影响明显, 其中蓝色被称为最有益睡眠的色彩。

►助睡产品小推荐：

▷西屋 SRK-W990智能加湿器  ¥1700 左右

相当于 16 瓶矿泉水的9升水箱,1次加水可延续工作 45 小时。

智能加湿功能是最合适改良卧室环境的,只要依照季节调到合适的湿度,加湿器就可以自动加湿。蓝色夜灯看起来很惬意,发出幽幽蓝光,犹如流淌的蓝色多瑙河。

▷HOMESTARClassic 世嘉星空助眠投影灯 ¥800 左右

1个有趣的天文投影器,可让家里的天花板变成宇宙星空。它可以投射出 6 万颗星星,好像《少年 Pi 的奇异飘流》。

它的3个场景更丰富,星空、落日、极光,用哪一种看心情。配合3首大自然的音乐，流水声、虫鸣声、海浪声,非常有助睡眠。

调理1个昏昏欲睡的气氛

人脑中的海马回是对气味的反应区，与人的记忆与情绪紧密相干，不同的精油作用不同，有些是提振的，比如柑桔类精油。

固然，也有作用于抚慰的精油，比如檀香、洋甘菊、薰衣草都含有让人放松下来的成份，让你睡个好觉~

至于如何选择香氛？阿噗认为个人喜欢是第1位的，没有人愿意“忍耐”1个味道渐渐睡去。在1个不喜欢的气味中,人体的反应是不安全的。

►助睡产品小推荐：

▷This Works Deep Sleep Pillow深度睡眠枕头喷雾 ¥200 左右

非常好用又安全的助眠喷雾,使用方法是离开枕头1段距离,喷在枕头上,随后便可伴随着 this works 的奇特香味入眠。

也可喷在眼罩上,这样用量比较省,效果也很明显。

▷祖·玛珑黑虎魄与姜百合香氛烛炬  ¥600 左右

烛炬的香气非常浓郁饱满,睡眠前做瑜伽、冥想时点上1支,让馥郁香气弥漫周身,同时营建了舒缓的气氛。

在凝神静气上,它有很好的效果,让人睡前迅速安静下来,昏昏沉沉进入到睡觉的豫备状态。

▷Diptyque 香水 Tam Dao 谭道 ¥800 左右

难怪是“贝嫂”最喜欢的香水,蔷薇木、辛香柑桔、香菜及姜的气味独特又诱人，木香、檀香有安息效果,这是1款让人容易爱上它的香氛。

有些安静、有些禅意,乃至是性感。像某个午后和男朋友躺在床边,他的手臂温暖而有力。

睡眠科技席卷全球

有限的证据表明,可穿着式跟踪器可以鼓励用户每晚取得更多的睡眠。纽约医疗保健创新与技术创新研究副主任 Laura Pugliese,认同市场上大多数的睡眠技术背后都有科学的根据。

新的美国消费电子展上,从 2016 年开始新开辟了1个睡眠科技的1个专区。2017 年的展位扩大到了1倍以上。

人们用科技产品改良自己的睡眠,正在成为1个必定的趋势。

►助睡产品小推荐：

▷Misfit 健身+ 睡眠监测器 ¥500 左右

Misfit 装备除可监测运 动步数、消耗热量、行走距离、睡眠质量 及深浅睡眠时间。

▷PEGASI 智能睡眠眼镜  ¥1500左右

这是深圳前海冰寒科技的专利产品,也是全球第1台闭环睡眠优化产品,由中国科学 技术大学、美国约翰霍普金斯大学等科研单位联合提供算法优化，为用户提供定制化、精准的睡眠改良方案。

它的工作原理是利用特殊波段的光源，通过视网膜特定功能神经细胞将信号传递给人体内源生物时钟，从而精准调理和优化多种睡眠相干激素分泌水平与模式。

每天只需短短20多分钟的物理调理，就可以够帮助睡眠障碍人群轻松解决失眠、多梦、早醒、浅睡、倒时差等1系列睡眠困扰。

大！福！利！

为了让亲爱的你睡个好觉，在世界睡眠日的今天，阿噗为大家准备了这款价值1500元的高大上“PEGASI 智能睡眠眼镜”作为礼物，以最实际的方式帮助你解决睡眠问题！

参与方法：在评论区留言讲述你的睡眠问题，阿噗会选择1个最需要这样礼物的宝宝，将这款神器快递到你的手中~

阿噗有话说，加我微信：uphealth

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图片部份来源于网络

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