教你四招逼出体内湿气

湿邪侵犯人体，致使腹部胀满、食欲不振、大便溏泄、小便混浊、头重如裹，身体沉重困乏等症状。因此，及时清除湿邪也是养生保健的关键。

4步逼出体内湿气

适当午睡劳逸结合

很多上班族由于工作的缘由，几近不睡午觉，却不知，睡好午觉能让我们的身体更轻盈，更精力充分地投入下午的工作。过度劳累容易耗伤气血，气血不 足会进1 步加重水湿内停。此时依然昼永夜短，有的白领常常晚上加班，非加班人群也会吃宵夜、适当文娱，夜生活延长。因此，夜间睡眠时间常常不足，午睡也就更加重 要，需要特别注意劳逸结合。

背部刮痧散热祛湿

容易受风的部位通常是人体背部的上1/3，也就是肩背区域。背部刮痧可使毛细血管的活性增加，更利于身体散热祛湿。具体操作方法是：使用刮痧 板或 瓷勺蘸少许精油或橄榄油以起到润滑作用，从背部沿脊柱从上往下单向地刮，再沿着距离脊柱1.5寸宽的地方从上往下刮，然后再选择距离脊柱3寸的地方，以同 样的方法由上往下刮。大概每一个区域刮5⑻下便可。

膳食调理健脾利尿

可以选择多吃1些健脾利尿的食品，比如苋菜、藊豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利 小便、补血止血的作用。藊豆有滋补强健、补脾益气、消暑化湿和利水消肿的功效。薏仁是1种营养平衡的谷物，因其容易被消化吸收，有增进新陈代谢和减少胃 肠负担的作用，可以健脾除湿、增强肾功能。

少摄食盐助肾排水

排水还应少吃食盐，人体摄取的盐分主要通过肾脏排出，当食盐太多或肾脏有病变的时候，就不能及时将摄取体内过量的钠排出。血液中钠离子浓度升高 时较多的水进入血管，极易产生水肿。若无明显排汗过量的情况，应低盐饮食。特别是中老年人食盐摄取应少于普通人的摄取量，有肾脏疾病的人群更应严格控制食 盐摄取量。

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