餐桌两宝必不可少 这样吃降脂防便秘

俗语说“鱼生火肉生痰，豆腐白菜保平安”，可见豆腐和白菜在餐桌上的地位很高。这两种菜品对老人的健康更是大有好处。

常见的豆腐由大豆制作，蛋白质可与鱼肉相媲美，是植物蛋白中的佼佼者。大豆中含有丰富亚油酸，可以预防血汗管病、肥胖病等常见疾病产生。丰富的植物雌激素和钙质，对防治骨质疏松症有良好作用。中医学认为豆腐味甘性凉，入脾胃大肠经，具有益气和中、生津解毒的功效。豆腐可以单独成菜，也能够作主料、辅料；煲汤、煎炸、清炖无1不可。

大白菜味道鲜美，荤素咸宜。国画大师齐白石先生专门有1幅大白菜图，独论白菜为“菜中之王”，并赞“百菜不如白菜”。老话也常说：“白菜吃半年，大夫享清闲。”可见，常吃白菜有益于益寿延年。大白菜含有矿物资、维生素、蛋白质、粗纤维、胡萝卜素，还含有分解致癌物资亚硝胺的糖酶。从药用功效说，大白菜能养胃、利肠、解酒、方便、降脂、清热、防癌等。白菜食法颇多，不管是炒、熘、烧、煎、烩、扒、涮、凉拌、腌制，都是美味。

高脂血症患者、肥胖者及动脉硬化者要适当多吃豆腐。习惯性便秘、感冒咳嗽者适当吃白菜。需要注意的是，豆腐中含嘌呤较多，痛风患者忌食。

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