新手妈妈请注意，盆底锻炼很重要！

经历了10月怀胎，新生命的诞生让新妈妈充满了喜悦。可是当她们走下床，准备参加社交活动时，发现有时候打个喷嚏、开怀大笑，乃至弯腰拿个东西，就会有尿液流出。很多产妇都遇到这样的问题，这实际上是盆底功能障碍性疾病惹的祸。这类病病发率很高，3名成年女性中就有1人病发。中国得了盆底功能障碍的女性超过两亿人，1/5产妇出现产后尿失禁，78%已生育女性因松弛而出现性生活不满意。

怀孕分娩会损伤盆底肌肉

女性盆底主要由3层肌肉和筋膜组成，起着封闭骨盆出口，承载和支持膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器的作用，并有包括控制排尿排便、保持紧缩度等。盆底像吊床1样托着生命，也承载着美满“性”福的生活。妊娠期间子宫逐步增大，胎儿及附属物重量增加，盆底肌延续受重力压迫，致使慢性损伤，盆底肌肉逐步松弛。分娩进程对盆底肌肉造成不同程度的拉伸、损伤，随着胎儿的娩出，部份韧带松弛，没法将器官固定在正常位置。

剖宫产后也要做康复训练

那是否是剖宫产的女性就不用做盆底功能锻炼了呢？其实剖宫产对盆底的保护作用是有局限性的，顺产与剖宫产相比并未增加盆底疾病的产生率。主要由于怀孕时逐步增大的子宫、胎儿对盆底肌的长时间压迫，加上性激素水平的变化，致使盆底肌肉松弛。所以，剖宫产女性一样也需要进行盆底康复锻炼。

别等生完老2再锻炼盆底肌

怀孕对盆底肌的慢性损伤，在生2胎时就已累加了。特别是头胎产后出现盆底肌功能障碍的，如果不及时修复，在怀2胎中症状会更严重。如果女性在初产后积极锻炼盆底肌，保持良好的盆底功能，第2次产后更容易唤醒肌肉神经。盆底肌的康复，请勿等到生完2孩再做。

产后42天应做盆底功能检查

产后42天就应当做盆底功能检查，如果发现问题，应尽早进行干预和医治。增进盆底康复的方法有很多，如产后推拿、本身盆底肌肉康复锻炼、物理医治预防并发症产生等。很多孕妈妈都知道，通过成心识、有节律的收缩和放松盆底肌就能够加强盆底肌的气力。可是，大部份女性不晓得如何收缩盆底肌。所以比较好到医院进行检查和医治，并咨询医生。

经常使用的盆底功能康复技术主要是生物反馈技术和电刺激。该方法通过精确客观的检测，评估盆底肌肉的肌力情况、肌纤维受损类型，再制定出个性化的医治方案。通过采取不同频率、不同能量的电刺激及生物反馈训练，唤醒损伤的盆底神经肌肉，增加盆底肌肉肌力及弹性，使盆底肌肉恢复正常。

标签：