足踝外科医生教您如何买一双合脚的鞋！

在门诊，许多足部疼痛的患者都是由于穿了不适合的鞋子，进而致使拇外翻、扁平足等疾病的产生或加重，终究不能不借助手术。因此，挑选1双合适自己的鞋子对足部健康相当重要。要想买到颜值与舒适度兼具的鞋子其实没有那末难，只要注意几点小细节和技能就能够轻松弄定。

好鞋子必备的“素质”

1双好鞋，应当满足这些条件：

鞋的顶面要足够舒适，柔软透气；

鞋的前端要宽1些，对脚指没有挤压；

鞋的前部与中部结合部位，要有弹性能被曲折，便于行走时前脚掌蹬地推动活动；

鞋子的中后部底面要足够坚固，对足弓有良好支持；

鞋底至鞋跟要呈油滑流线弧形，这样便于均匀散布承重时脚底的压力。

常常听到有人说：“新鞋磨脚很正常，穿穿就行了。”这类忽悠您可别信，如果有任何不适，还是果断放弃购买吧。购买鞋子还要注意鞋子里面有无过于突出的商标，鞋子各部份结合处的缝线线头是不是突出磨脚，皮革是不是过硬没有弹性。

买鞋时要掌握这几点

买鞋时，带张纸

不要总是迷信平时您脚的尺码，随着年龄的增长，我们的足弓会渐渐塌陷，脚会变得愈来愈大，愈来愈宽；也不要1味相信鞋子上标注的尺码，有时它们其实不准确。所以，应当养成每次买鞋之前丈量脚大小的习惯。买鞋前，分开双足，光脚站在1张白纸上，用笔顺着脚的边沿在纸上分别勾画出两只脚的轮廓。在买鞋时，可以把这张纸放在地上，把选中的鞋子分别放在相应脚型轮廓上方。如果鞋子边沿能完全覆盖住脚型轮廓，说明这双鞋子恰好合适您的脚型，可以购买；反之，如果鞋子的某1部份边沿不能完全覆盖住轮廓边沿，那末果断放弃吧！

下午买的鞋子更适合

由于遭到身体重力影响，双脚在下午时会较上午时肿胀增大，所以下午试着适合的鞋子才是真正适合的鞋子。

用处不同，买的鞋也不同

要根据不同的生活、工作及运动场景需要，来选择适合的鞋子。例如，我们在准备登山前，应当买专用的登山靴，而不是买1双跑步鞋或商务皮鞋。在购买专用鞋子前，建议找专业运动人士或足踝医学专家咨询。

站起来，走两步

鞋好不好，脚说了算。购买鞋子不但要看鞋子的长度及宽度是不是适合，鞋子内部空间大小也很重要。穿上新鞋子后1定要走走跑跑、跳跳试试。如果是有鞋带的鞋子，就应当系紧鞋带后再试，看看挤不挤脚，磨不磨脚。固然太大的鞋子也不适合，如果行走时鞋不跟脚会让人很不舒服。最长的脚指尖和鞋尖内侧边沿间留上1cm的间隙，这样是比较适合的。

穿着袜子带上鞋垫去买鞋

买鞋时记得带着您最常穿的袜子及鞋垫。如果您穿上袜子后觉得穿鞋不舒服，或1直使用的矫形鞋垫没法适合放入将要购买的鞋子，说明这双鞋子不合适您，放弃购买吧。新鞋子里的鞋垫应当是可拆卸的，不要买配有不可拆卸鞋垫的鞋子。由于如果您出现足部问题，如扁平足、拇外翻、高弓内翻足、跖痛症、糖尿病足及跖筋膜炎等，足踝外科专科医师可能会建议您定制矫形鞋垫来医治。

不同人群的选鞋建议

女性

女士们买鞋要特别注意，鞋跟不能太高也不能太低。如果鞋跟太高，将致使前脚掌承受压力过大，容易引发疼痛，此时踝关节将延续处于向下方屈曲的状态，行走时容易出现脚踝周围疼痛及崴脚。如果鞋跟太低，足弓将没法得到良好支持，行走时不能有效缓冲脚底压力，容易出现脚部疲劳。1般来讲，理想的鞋跟高度应当在2cm~3cm为好。如果您在出席重要场合时，或从事某个特定工作时必须穿着高跟鞋，建议鞋跟高度不要超过6cm，并且要尽可能缩短穿高跟鞋的时间，特别注意不要穿着高跟鞋跑动。

儿童

儿童处于生长发育期，应当尽可能购买具有弹性的轻浮软底运动鞋。

老人

老人的足弓塌陷，需要尽可能购买鞋底呈圆弧流线型的、对足弓有坚固支持的薄底鞋。老人其实不适合购买鞋底过厚的鞋子，由于老人可能存在空间位置感觉消退，穿着鞋底过厚的鞋子可能影响对地面形态的感知，容易造成跌倒。

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