老中医绝不做的10件事，你却天天都在做

平常生活中1些看似无大碍的习惯，却可能上了中医养生的黑名单。

清朝养生家徐文弻曾在其所著的《寿世传真》中提出了“10忌”，认为养生应当首先从生活入手，避免10大不良习惯。这些戒律在当今也有很多鉴戒意义。

《生命时报》特邀权威专家，逐一解读这些中医绝不做的事情。

受访专家：

天津中医药大学第2附属医院心内科副主任医师 江海涛

1

忌早起科头

“科头”即不戴帽子。凌晨是阳气初生的时间，这时候的阳气像树苗，虽然生长势头很旺，却10分柔弱，很容易遭到寒邪的侵袭。

阳气的特性是向上走，所以从人体来说，头部是阳气会聚的地方，如果早上出门不注意头部保暖，很容易让寒邪入脑，造成疾病。

2

忌阴室贪凉

人的身体要保持健康，必须阳气旺盛，而阳气很怕遭到阴邪的侵犯。如果1个房间不能遭到阳光的照耀，就会阴气较重，气温较低，寒邪容易侵袭体表，乃至由表入里造成1系列疾病。

固然，现代人居住楼房，很难保证每间房屋都有阳光，这时候就需要借助暖气或空调，保持房间温度。

3

忌湿地久坐

真实的湿气不能直接进入体内，但机体之气和外界之气是相互感应的，外界之湿是1种滞缓之气，感应到体内则使机体的气机也运行缓慢，从而在体内生成湿邪。因此要避免在湿润的环境中停留太久。

4

忌冷着汗衣

在气温较低的情况下，1出汗衣服会马上变得湿冷，此时皮肤的毛孔是张开的，对外邪的抵抗能力降落，寒湿很有可能乘虚而入。因此，出大汗以后要及时把汗擦干，并更换干燥衣物。

5

忌热着晒衣

徐文弻认为久晒之衣有热毒，不宜立刻上身。这可能有些夸大了，衣服晒得干爽以后，即便还有1定热度，也不至于对身体健康造成甚么危害。

固然如果是得了热病还没有康复的人，可能就要适当注意，不要穿刚晒过或烤过的衣服。

6

忌汗出扇风

这个也要灵活看待，如果是3伏天，身体时刻都有汗，拿扇子扇风取凉是很正常的。

这里说的忌汗出扇风是指气温不太高，因运动而出汗时，不要贪凉而扇风，或立刻喝冷饮。扇风虽然很惬意，但风为诸邪之首，带着寒邪或湿邪不知不觉地就袭入体内了。

7

忌灯烛照睡

有些人喜欢开着灯睡觉，这也不好。由于光明的性质是属阳的，人的睡眠需要阳气入阴，有灯光照耀就使得阳气难以下潜入阴，容易造成神魂不安，影响睡眠质量。

8

忌子时房事

1天当中，阳气最旺的时候是白天，可阳气的初生却是在半夜子时。

这时候阳气刚刚发芽，非常娇气，如果不加以爱惜而行房事，会使这点稚阳熄灭，第2天的阳气就不会充足，易生疲倦。

9

忌夏月凉水抹席，冬月热火烘衣

这两个习惯可能并没有那末大的危害，现在也很少有人烘烤衣服了，但是本条依然有现实意义，也就是不能图1时的痛快而违背季节规律。

夏天不要贪凉，把空调温度调得太低，容易致使出汗不足，气机不能充分打开；冬季也不能贪热，把暖气开得过热，容易致使出汗太多，精气外泄。

10

忌久观场演剧

这1条是劝我们注意养神。现在电视网络文娱节目非常多，不能过分沉迷于此，由于在观看节目的时候，我们的精神会不知不觉地随之而动，不再注意体内的感受。

中医认为，心是“君主之官”，如果君主整天追逐声色犬马，就不能很好地体察民情，身体有了不平衡也不能随时感知。所以文娱要适度，避免久视久听而伤神。▲

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