春分不调理，疾病缠上你！记住养生 “四个三”，保你一年都平安！

本文专家观点：

北京电力医院营养科主任 崔军

解放军306医院呼吸科主任医师 王萍

西安医学院附属宝鸡医院 刘冠中

明天3月20日，是2104节气中很重要的1个节气：春分！

为何重要？

由于春分之时，春雷始发，万物生长，以春分为标志，平分了昼夜、寒暑！相对应地，此时养生，最最重要的1点也是平衡！保持人体的阴阳平衡！

怎样做才能到达平衡呢？

第1组【3】

喝3水，清肺火

1养肤水：润肺护肤

将柿叶、薏苡仁和紫草加水用文火煮15到20分钟就行，滤渣取汁后加冰糖调味便可。

柿叶：有润肺通便的作用；

薏苡：仁能使皮肤光滑，还可利尿、消水肿；

紫草：也有凉血活血、清热解毒、滑肠通便的作用。

2祛火水：清火降脂

山查去核捣烂后，与茯苓放锅中煮10分钟，滤渣取汁，然后用此汁泡槐花，加冰糖就行。

槐花：有清热解毒、凉血润肺的功效

茯苓：能清火、增强免疫力。

山查：有降脂的作用。

3清咽水：止咳消肿

柿饼放碗里头，用盖子盖紧，隔水蒸15分钟后切成片，然后再与胖大海、洗净捣烂的罗汉果1起放杯子中，用开水泡5分钟就好了。

胖大海、罗汉果都是经典的清火良方，泡水后饮用，有清咽止痛、止咳消肿的作用。

第2组【3】

吃3香，增免疫

1吃香菇：助长个儿

民间有谚语：吃了春分饭，1天长1线。春分以后，人体新陈代谢旺盛，内分泌激素特别是生长激素分泌增多，正是长个子的比较好时段。长个子离不开维生素D，香菇的维生素D含量丰富，干品中钙、磷、铁等矿物资含量也较多。

2吃香椿：理气抗菌

香椿能清热解毒、健胃理气，特别是其香味浓郁，口感和营养都不错，还是医治肠炎、痢疾的良药。

3吃香麦菜：助眠

香麦菜，也就是油麦菜。它有下降胆固醇、医治神经衰弱、清燥润肺等功效，是1种低热量、高营养的蔬菜。

第3组【3】、

通3堵，排体毒

1肠道堵：喝白开水

刚过去的寒冷季节阳气闭存于体内，加上人们习惯冬季进补，饮食又以烧烤、涮品为多，导致肠胃内热蕴积，春分时节易产生大便秘结。

通肠道，凉白开就是很好的药。水在古代中医药文献中是以药物的身份出现的。建议每天喝1500到2000毫升水，有很好的“消火”作用。

2鼻子堵：常洗鼻

春分时，春暖花开，空气中花粉、尘螨逐步增多，过敏性鼻炎也容易多发。

有鼻炎的人应尽可能减少外出，外出时戴口罩、眼镜、鼻腔局部使用过滤器或阻断剂等。

常透风。如果是尘螨过敏，家中要尽可能保持透风，常晒被褥，清洗被褥时用50度以上的热水浸泡10分钟以上可杀死大部份尘螨。

3经络堵：多泡脚

经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道。中医上讲，“滞则不通，不通则痛”。春季阳气生发，气血循环旺盛，人体很多重要经脉都起源于足部，从脚指头开始，1直往上走，通遍全身，1旦经络不通就会致使各种疾病。

多泡脚。每天临睡前1~2小时，泡脚10分钟~20分钟，使水位没太小腿肚，可以增进经络的自我调理，疏通经络，到达治病、防病的目的。

第4组【3】

揉3穴，调睡眠

春分节气前后，天气转暖，人们经常会感到困乏，这就是春困。按这3个穴位相互配合，每天按揉5～10分钟，就能够起到安神定志、调剂睡眠的作用。

1内关穴

内关穴位于前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

2神门穴

神门穴在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。常按此养生穴，对心慌、心悸和失眠都有很好的保健作用。

33阴交

3阴交位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方，为脾经、肾经、肝经交会的地方，可健脾益血，调肝补肾。也有安神之效。

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