人体真正健康的五大标志

世界卫生组织给健康下过这样的定义：健康不但意味着不生病，不衰弱，而且意味着身心及社会生活处于完全健康的状态，要到达健康的标准，1般来讲应具有以下几个条件：

人体真正健康的5大标志

第1是心肺功能好。 心脏和肺脏是主要的内脏器官。健康的心脏，心肌发达，心容量大，每跳动1次能排出血液 80⑴00毫升，比1般人多20⑶0毫升。由于身体在1定的时间内，需要的血液是1定的，心跳1次的排血量增多了，心脏跳动的次数就要减少，1般来 说，心跳减慢是1种好现象，能使心脏在跳动后有较长的时间进行休息，不容易产生疲劳，可以为参加体力劳动储备气力，即便担当重体力劳动，也不致心跳过速而 产生心慌头晕等 不舒服的感觉。健康的肺脏，肺活量比1般人大，肺内气体交换良好，胸廓发达，呼吸肌强健、呼吸缓慢而深沉，每分钟呼吸10次左右就可以满足身体对氧气的需 要，这类功效高，用力省的呼吸方法，能够避免呼吸器官过度劳累，产生呼吸道疾病。当心脏功能、肝脏、胃肠等内脏器官的血液循环旺盛，营养供应充足，也处于 健康状态。

第2是生长发育良好。 健康的人，身体发育比较好，表现为个子高大，身材匀称，肌肉饱满，4肢有力。一样年岁 的两个人，如果此人比那人身高、体重、胸围、呼吸差、肺活量、握力、弹跳力的指标高，说明这个人比那个人身体健康。固然，身体发育的好坏，还和地区、遗 传、种族、营养等有关系，不能单从这1方面来判断。

第3是身体素质好。 人们的劳动、运动和平常生活中的各种动作，都是由神经系统安排的不同情势的肌肉运动。肌肉所表现出来的气力、速度、耐力、灵敏、柔韧等素质的差别，能够反应出人的神经系统和内脏的功能。因此它也是健康的重要标志。健康的人，肌肉的体积大，气力大，可占体重40⑸0%。

第4是神经系统的功能好。 大脑是身体的主宰，指挥着身体的1切活动。不论是工作、学习、思考、判断，还是平常生活中的各个方面的行动都受大脑的安排。平时吃得香，睡得甜，不头痛，不失眠，工作效力高，无疑是1种健康的表现。

第5是对外界环境的适应和抗病能力强。 外界是不断变化的，人体必须适应外界环境的各种变化。当外界气温升高时，身体通过皮肤毛细血管的扩大向外散热；当外界温度下降时，身体通过肌肉产热，皮肤血管收缩，减少向外散热，以便保持体温的平衡。健康的人，天热了不容易中暑，天冷了不容易感冒就是这个道理。人体对沾染病的抵抗力也是1样，身体健康的人，血液中的抗体多，在一样的环境中，不容易得沾染病。

科学研究证明，1个人的身体健康与否，虽然和先天遗传有关系，但是起决定性作用的还是后天锻炼。有些人年轻时身体很好，由于不参加锻炼，身体也 会渐渐垮下来；有些人本来很弱，但通过锻炼也会渐渐健康起来。这就提示我们，不管现在身体如何，只要参加锻炼，身体就会更加健康。

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