血管洗个澡，健康活到老！每天“洗”一次，让你越来越年轻

最近几年来，心脑血管疾病愈来愈年轻化。很多人年龄多是20岁，可体内血管已80岁了。想要年轻，就要常常给血管洗洗澡！每天“洗”1次，血管干净，99岁都不老！

血管老化的4大缘由

1坏心情伤血管

专家证实，精神压力可引发血管内膜收缩，加速血管老化，增加心源性猝死的风险。

2运动少，血管垃圾多

长时间不运动，血管内的垃圾会逐步积累，构成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，还会影响到毛细血管供血。

3餐餐大鱼大肉，血管容易堵

常在外面应酬，餐馆里的菜肴多用“高油、高盐、高糖”和“浓油赤酱”炮制出来，致使血管里的脂肪愈来愈多，容易将血管梗塞。

4吸烟易损伤血管

吸烟是致使血管产生问题的首恶之1，哪怕身体再好，吸烟也会让它1每天脆弱下去。科学家研究表明，每天吸烟20支以上，冠心病风险会增加2⑶倍。

血管健康与否，决定我们身体是不是健康！因此想要青春永驻，首先要让血管年轻，那末如何给血管洗澡呢？

血管洗个澡，健康活到老

血管老，人就老。人体就像1棵大树，血管犹如根系脉络，它们保持年轻，人材能永葆活力。

这3种食品给血管洗个澡

黑豆血液循环催化剂

黑豆可以帮助血液循环，它所含有的花青素是1种多酚类物资，对血液有良好的保健作用，而且容易被人体吸收。

荞麦面强韧血管

荞麦的营养相当均衡，赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必须的氨基酸。除此以外，荞麦中还含有维生素B1、B2等物资。这些营养成份可以净化血液、强健血管。

卷心菜血管更加有弹性

卷心菜含有维生素C、钾、钙、膳食纤维，可以保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。

运动给血管洗澡

生命在于运动，运动是永久的话题。运动可以很好地锻炼血管，提高血管运输血液的能力，延缓血管病变，使血管更年轻。

下面给您介绍1套体操，动作简单，不需要任何器材，每次1分钟就可以到达健身、下降血管年龄，并能有效预防血汗管疾病的目的。

原地小跑步体操

不管你是学生、上班族、家庭妇女或退休人员，随时抽个空在原地小跑步1分钟，1天3次。

做法

首先放松肩膀，手臂自然摆动，但腹部需用力挺着，脚尖垫起来，用跑步的方式，原地小跑步。1天3次，每次1分钟。

功效

进行原地小跑时，血液循环会加速，制造出能够修复及扩大血管的物资，能够有效预防动脉硬化、心肌梗塞等疾病。

喝水给血管洗澡

上班1族常常忙起来忘记喝水，这是不好的现象。

第1、喝水可以下降血液的黏度，减少血小板在血管壁上的停留，避免血栓的构成。

第2、喝水可以加速身体的新陈代谢，减少血液内毒素的停留，使血管更健康。

喝水还可以增强饱腹感，减少食品摄取，避免肥胖和高血脂等疾病，从另外一方面保护血管。

睡眠给血管洗澡

充足的睡眠不但可以具有苏醒的大脑，还可保护血管。

第1、睡眠让血管放松。睡眠令人体血液活动稳定，让血管从紧张中摆脱出来，并使血液活动更加畅通。

第2、 睡眠可以下降胆固醇。胆固醇是血管硬化的杀手，充足的睡眠能下降胆固醇，避免血管壁内的“垃圾”沉淀。

健康最重要，1起学起来吧。

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