她每天喝两款粥，祛斑养颜，越吃越年轻！

猛烈的阳光和强烈的紫外线，都极为容易伤害女性的皮肤。不但让女性容易晒黑，还容易让面部长出讨人厌的斑点。

保养皮肤，是女性的1大重担。多吃1些祛斑的食品，严防色斑缠上身。

生姜

姜富含蛋白质、多种维生素、胡萝卜素和钙、铁等元素，对人体非常有益。姜有抗氧化的作用，进入人体后可以减少脂褐素的沉淀。

胡萝卜

胡萝卜被誉为“皮肤食品”。它所含的β胡萝卜素，可以起到抗氧化的作用。同时润泽美白肌肤，并且可以清除肌肤的过剩角质，对油腻痘痘肌肤有平静舒缓的功效。

白萝卜

白萝卜富含维生素C，能够抑制黑色素合成，避免脂肪氧化和脂褐质沉积。吃白萝卜能够使皮肤细腻白净。

祛斑膳食

绿豆红豆百合粥

▲

绿豆、红豆能够清热祛湿，此款粥因此具有清热祛湿、祛斑养颜的功效。

1、将绿豆、红豆及百合洗干净后，用水浸泡约半个小时；

2、将粳米洗干净，放入锅内，再放入绿豆、红豆和百合，加入适当的水，熬成粥便可。

黄瓜生姜粥

黄瓜含有胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2等营养物资，维生素C能够起到抗氧化的作用。生姜的姜辣素，能够避免脂褐素的沉淀，对祛斑很有作用。

1、将黄瓜洗干净后，去皮去心后切成薄片；

2、然后将大米淘洗干净，将洗净的生姜捣碎；

3、接着将大米、生姜放入锅内，加入适当的水，用武火烧开后，改用文火渐渐煮至米烂；

4、最后再放入黄瓜片，煮到粥稠，加入精盐调味便可。

标签：