喝蜂蜜水记住这个最佳时间

北京市海淀区玉泉路李先生：关于饮水养生，有人主张，凌晨喝1杯淡盐水，晚上喝1杯蜂蜜水。但我记得《健康时报》登过《清晨喝盐水到底好不好？》 的文章说凌晨喝淡盐水不值得提倡，由于可能致使血压高。有人提倡，清晨喝杯蜂蜜水，睡前喝杯凉开水。还有人提出“养生1日3杯水”，即清晨1杯蜂蜜水，午休以后喝杯淡茶水，睡前喝杯普通的白开水。那末，究竟哪一种方法更好呢？

北京协和医院营养科副主任于康：早上喝盐水是不提倡的，由于可能致使血压高。凌晨可以喝凉白开，或老人喝1杯蜂蜜水也是可以的。因此，对李先生提出的3种说法，依照水、蜜、盐的功效和人体的生理需要，还是“早蜜晚水”为好。 理由有两点：

①人经过1夜的睡眠以后，体内大部份水份已被排泄或吸收了。这时候，清晨空腹饮1杯蜂蜜水，既可补充水份，又可增加营养，对老年人来讲，还能起到增进排便的作用。

而凌晨喝淡盐水是不利于保健的。由于在正常情况下，人体内的钠1般不会缺少，如果每天凌晨喝1杯淡盐水，久之，体内的钠含量太高，有可能致使高血压、肾炎等疾病。只有在重体力劳动或剧烈运动后，出汗过量致使钠盐丢失时，才需要适当喝些淡盐水，以补充水份和电解质。

②睡前喝1杯凉开水比喝蜂蜜水更利于养生保健。由于，蜂蜜虽然说不是单纯的蔗糖，但毕竟还是糖类，因此不宜每晚睡前喝。晚上喝1杯凉开水是有必要 的，由于有的人白天饮水不够，晚上喝杯水除能适当补充1些水份，并且起到爽口、清咽、止咳的作用外，更重要的是为机体1整夜的新陈代谢准备了充足的水 分。人体内只有水份充足，组织细胞的代谢活动才能得以充分发挥。另外，午休后喝1点淡茶水也是值得提倡的，这样可以消除午餐时的油腻，并且能提神，使下午 能有精力更好地工作。

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