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中医告诉你春季该如何养生?

发布时间:2017-03-15 14:07:21  来源:互联网   

雨水节气已过,气温逐步回暖,春意盎然、百花齐放的季节行将拉开帷幕,大众户外活动也将逐步增多,风和日丽的天气里邀朋远足,踏青载酒,看山游水,此皆乐事。

但春季也是禽流感、流行性感冒、麻疹、手足口病等流行性病毒感染疾病的多发季节,除阔别沾染源、注意个人卫生等自我保健外,中医养生讲求春季养肝、提升阳气和锻炼身体、调剂饮食等,对预防疾病和增强体质都有非常好的效果。

今天,中医告知你,春季该如何养生!

养肝护脾气血调畅

“春季属木,肝气旺。”山西省中西医结合医院王杰博士说,春季是人体肝阳抗盛之时,因此每一年立春过后,容易焦虑、睡眠不好。所以春季应重视调肝养心,保持心情愉悦、积极乐观,可使肝气条达、气血调畅、身心健康。

春季肝旺,容易克脾而引发脾胃病,增加甘味以增强脾气,到达增能人体免疫力的效果。春季是禽流感、流行性感冒、水痘、麻疹、手足口病等病毒性感染疾病的多发季,通过养肝可对身体进行有效的调理,增强免疫力,预防疾病。

王杰博士表示——

由于人体是1个有机的整体,中医养生所提及的养肝不是单独地养护肝脏,而是通过养肝到达整体的调理效果。

虽然气温有所回升,但王杰博士提示大家,这个时候更需要注意保暖。人体腠理开始变得疏松,对寒邪的抵抗能力减弱,不宜马上减去棉服,应当下厚上薄。春季风邪侵袭人体,头、肩、背、肘等处容易受风而疼痛,这些部位的保暖很重要。

王杰博士表示——

春季阳气初生,饮食上宜食辛甘发散之品,不宜食用酸收之味。所以在饮食上选择柔肝养肝、疏肝理气之品。

比如多吃些大葱、生姜、韭菜、洋葱,有助于春季体内阳气的生发,少吃羊肉及辛辣食品。

至于睡眠,春季人体气血需要疏通条达,要夜卧早起,就是说可以比冬季睡得略微晚1些,但早上要早点起来,舒展肢体,多去室外活动,走出冬眠状态,有助于身心更富有活力和生命力。

多伸懒腰多梳头

伸懒腰是人体自我保健,特别是对肝脏保健的1种条件反射。王杰博士解释——

人体困乏的时候,气血循环缓慢,这时候若舒展4肢,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深呼吸,有吐故纳新、运气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用。

伸懒腰后,血液循环加快,全身肢体关节、筋肉得到了活动,睡意皆无,这样也激起了肝脏性能,使肝脏得到“锻炼”,从而到达保健效果。“伸懒腰时要使身体尽可能舒展,4肢要伸直,全身肌肉都要用力。舒展时,尽可能吸气;放松时,全身肌肉松弛,尽可能呼气,效果会更好。”对老年人来说,常常做这1动作,还可以增加肌肉、韧带的弹性,延缓衰老。

这个季节,风邪极少单独存在,与寒同行成为“风寒”,与热同行成为“风热”,与湿同行成为“风湿”,如常见的风寒外感、风湿痹痛等。在风邪频繁侵袭人体的春季,要怎样躲避风邪攻击?王杰博士说,梳头能将风邪“拒之门外”。

人脑后面有3个穴位,两个风池穴,1个风府穴。中医上有“风池、风府寻得到,伤寒百病1时消”的说法。常常梳头,能刺激这几大穴位,通畅气血,让风邪绕道而行。

王杰博士表示——

梳头时身体可以稍稍前屈或后仰,以增进血液循环。

梳头的时候把头发散开,用梳子先梳理散乱的发端,然后用梳子渐渐旋转着梳拢。开始时,先从前额的发际向后梳,要用全头梳,就是从发际梳到颈后的发根处。以后再从后颈发根梳到发梢末端,再从左、右耳的上部份别向相反方向梳理。

“要想体质好,锻炼很重要!”王杰博士说,增强体质要从逐日坚持锻炼开始。不过虽然已入春,但早晚温差仍然较大,早起锻炼的时候要注意保暖添衣,“老话说‘春捂秋冻’是很有道理的。”

说到锻炼,王杰博士表示最重要的是选择合适自己的运动,要根据年龄、职业特点、居住环境等来选择运动方式。而“快走”是普通大众都比较合适的运动,由于快走进程中始终有1条腿不离地,相对来讲对膝关节的压力没有那末大,体重偏重或膝关节不好的人可以多通过“快走”来运动,“1定要记得按部就班,不要1开始就给自己上太大的运动量。”

“其次是要坚持,只要坚持运动,1定会有效果的。”只要我们动起来,就比坐着要健康,创造条件多走动,就会比常常静坐的人更加阔别肥胖、阔别慢性病、流行病、血汗管疾病。

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