健瘦美 | 翘臀练起来，桃花自然开

火伴们，

你们还有多少人每天定时收看天气预报呢？

不不不，

不是手机里面的APP。

阿噗说的是电视里，

那种1个人在气象云图前面

bulabula自说自话的节目。

估计现在还守着电视机

看这类功能性节目的只有退休老干部了。

罢特，

在墨西哥，

天气预报却成了收视率最高的节目之1。

由于，

他们播报的画面是这样滴……

没错，

这就是墨西哥的气象播报员，

1位身材火辣的大美女。

日复1日

年复1年

不论春夏秋冬

节目能够稳坐收视第1宝座。

这位女主播名叫Yanet Garcia，

墨西哥人，今年26岁。

是目前墨西哥身材比较好的女主播，

也是身价最高的女主播。

这位被英国媒体称为：

“全球最性感的天气预报员”

能有如此傲人的身材，

也不是1朝1夕的事情哦~~~

Yanet在健身之前可是1枚不择不扣的“竹竿”。

起初她是担心自己的健康，

而后来却用8年的时间，

1步步练就了如今的身材。

这真是1个不懈努力，

用健身改变自己，成为白富美，

从此走上人生巅峰的励志故事哇~~~

看到这里，

阿噗不由想起昨天晚上吃的火锅……

不说了，

下面这些可以翘臀的动作，今晚就开始好不好！

STEP 1

向后踢腿，左右交替，每组各做30秒或15次。

STEP 2

向上踢腿，左右交替，每组各做30秒或15次。

你也能够选择俯身的体式，这样效果也很好哦。

STEP 3

大腿根部训练。大腿向上抬至与地面平行，一样的，每组各做30秒或15次。

同时，为了增加效果，你也能够加入哑铃做辅助。

STEP 4

向外侧抬腿，锻炼大腿内侧肌肉。每组各做30秒或15次。你也能够加入哑铃做辅助哦！

阿噗提示：运动时，呼吸要保持安稳，动作不要太快，要保证做到位哦！

阿噗有话说，加我微信：uphealth

衣服好不好看，全看身形，真的~

ID：shishangjiankang22

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