健瘦美 | 翘臀练起来,桃花自然开
火伴们,
你们还有多少人每天定时收看天气预报呢?
不不不,
不是手机里面的APP。
阿噗说的是电视里,
那种1个人在气象云图前面
bulabula自说自话的节目。
估计现在还守着电视机
看这类功能性节目的只有退休老干部了。
罢特,
在墨西哥,
天气预报却成了收视率最高的节目之1。
由于,
他们播报的画面是这样滴……
没错,
这就是墨西哥的气象播报员,
1位身材火辣的大美女。
日复1日
年复1年
不论春夏秋冬
节目能够稳坐收视第1宝座。
这位女主播名叫Yanet Garcia,
墨西哥人,今年26岁。
是目前墨西哥身材比较好的女主播,
也是身价最高的女主播。
这位被英国媒体称为:
“全球最性感的天气预报员”
能有如此傲人的身材,
也不是1朝1夕的事情哦~~~
Yanet在健身之前可是1枚不择不扣的“竹竿”。
起初她是担心自己的健康,
而后来却用8年的时间,
1步步练就了如今的身材。
这真是1个不懈努力,
用健身改变自己,成为白富美,
从此走上人生巅峰的励志故事哇~~~
看到这里,
阿噗不由想起昨天晚上吃的火锅……
不说了,
下面这些可以翘臀的动作,今晚就开始好不好!
STEP 1
向后踢腿,左右交替,每组各做30秒或15次。
STEP 2
向上踢腿,左右交替,每组各做30秒或15次。
你也能够选择俯身的体式,这样效果也很好哦。
STEP 3
大腿根部训练。大腿向上抬至与地面平行,一样的,每组各做30秒或15次。
同时,为了增加效果,你也能够加入哑铃做辅助。
STEP 4
向外侧抬腿,锻炼大腿内侧肌肉。每组各做30秒或15次。你也能够加入哑铃做辅助哦!
阿噗提示:运动时,呼吸要保持安稳,动作不要太快,要保证做到位哦!
阿噗有话说,加我微信:uphealth
衣服好不好看,全看身形,真的~
ID:shishangjiankang22
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