送你一本空中飞人保健手册

随着国人的富裕，旅游世界、候鸟海南的人愈来愈多，坐飞机是不可避免的。由于绝大多数的空中飞人不会享遭到“躺着”的好处，所以应对时差、晕动、肿胀等等健康问题，需要切实的知识。

坐飞机旅行途中，你的身体经历了甚么？如何保持健康？虽然飞性能带你飞向梦想的度假胜地，但它也会给你的身体带来噩梦般的经历。应当如何避免呢？英国《逐日邮报》近日约请健康类作者萨拉·布鲁尔博士研究揭露了避免飞行途中出现的多种健康隐患的比较好方法。

1、低氧

低氧是身体组织缺氧的1种症状，通常会在飞行途中轻微发作，它使乘客头痛，感到眩晕，注意力没法集中等。

随着机舱内的气压与舱外高空的气压逐步趋同，人们会发现要吸入一样数量的氧气，肺部要更加努力工作，因此很多人会感到头痛和眩晕。

布鲁尔博士建议：登机前要确保已取得良好休息，飞行前和途中喝大量不含酒精的液体，这样做能最大限度减少这些影响，并且有益于调剂时差。

2、关节肿胀和下肢深静脉血栓

长时间久坐与下肢深静脉血栓息息相干，该病每一年致使数千人丧生。当血栓在下肢深静脉处构成时，就会引发疼痛和肿胀。

美国心脏基金会的专家认为：在狭窄空间内长时间不动，低舱压和低氧都会致使乘客出现DVT症状。但是，穿着紧缩袜、及膝袜和宽松衣饰，在机舱内走动，都可减缓这些症状。

3、听力损伤

有很多人习惯于飞机的轰鸣和舱内的噪音。飞行进程中的噪音数值通常处于95⑴05分贝之间，飞机起飞时上升至115分贝。该数值可能引发听力损伤，特别是对1个常常坐飞机的人。

为保护听力，有必要投资1个降噪耳机；另外，要避免坐在噪音更大的机舱后部。

4、食欲消退

飞机餐的寡淡无味不但要归咎于食品的制备不够精细，舱内气压也抑制着味蕾的功能。气压对身体酿成的快速变化和吸入机舱内干燥的空气，会让味蕾变得麻痹和鼻黏膜干燥，把食品的美味度下降约30%。

要避免这些现象出现，请参考这些攻略：买1个鼻部喷雾器，服用减充血药物或咀嚼口香糖。

5、口臭

机舱干燥和缺氧的环境会使口腔在飞行期间非常干燥，致使细菌滋生。为避免口臭，要食用健康食品，大量喝水，和刷牙。

6、生病

机舱是滋生病毒的温床。发表在《环境健康研究杂志》上的1项研究成果显示，在飞机上感染普通感冒的概率是在地面的100倍。

因此，空中飞人要避免揉眼睛、触摸鼻子嘴巴，勤洗手以免细菌的传播。

7、便秘

久坐会让人便秘，由于静止不动致使新陈代谢和消化功能放缓，可能还会出现胀气症状。多喝水，扭曲、侧向移动身体可以加速代谢和消化系统运作。

8、晕动症

晕动症令人脸色苍白，出现晕眩和恶心症状。眼睛看到的物体和发觉平衡的内耳感知到的物体差异致使了这样的结果。

内耳认为你是静静地坐着，而眼睛告知你正在高速飞行、飞机正在倾斜。这类症状短时后会消失，服用抗晕车药、安静地坐会儿、看着静止的物体都有帮助。

9、疲劳易怒

飞行途中感到疲倦容易发脾气很正常，特别是长途飞行。行程越长，生物钟被扰乱得越利害，症状表现得越严重。

布鲁尔博士建议：假设你要往东飞，动身前几个晚上试着比平时早点睡；假设往西飞的话，迟点睡。大多数人需要半天或两天时间来调剂时差。若飞行距离超远，可以选择在中途停留休息1会，这对时差调剂很有好处。文/吴楠

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