50岁是男人身体“多事之秋”

俗语说“510知天命”，对男性来讲，50岁正步入身体状态的“多事之秋”，各种各样的疾病都可能在这个阶段产生。同女性1样，这个阶段属于“男性 更年期”，容易劳累、记忆力降落、失眠、降落等小麻烦相继而至。北京中医药大学养生室教授张湖德指出，50岁以后的男性，身体开始走“下坡路”，更应 该注从饮食、运动等各个方面加以调理，才能益寿延年。

50岁是男人身体“多事之秋”

对男性来讲，50岁正步入身体状态的“多事之秋”。

平时多快走，健身要偏柔。 与30岁和40岁的男性相比，50岁左右的男性对爆发力 已没有太高的要求。随着年龄增大，肌肉水平会随之降落，锻炼时要根据自己的具体情况，选择1些有氧运动项目，如快走、慢跑等。50岁左右的人平时还应增 加身体平衡度的练习，比如骑自行车。每周锻炼应保证3—5次，每次健身时间应很多于30分钟。

消化代谢慢，饮食要平淡： 50岁的男人应控制进食量，由于这个年纪新陈代谢和器官运转都会变得缓慢，各种内脏性能都有衰老迹象。建议低脂饮食，少吃煎炸食品，尽可能不去选择高胆固醇食品，少吃动物内脏和各种蛋黄。

戒烟戒酒少吃甜，心态平和很关键。 50岁的男人会出现各种内分泌疾病，所以首先应当戒掉烟酒，少吃甜食，减少慢性病风险。其次特别注意作息规律，保持平和心态。如果精神紧张，可以通过1些松弛疗法放松紧张的神经，如听听音乐、保证充足的睡眠等。

尿频尿细都是病，留意关注前列腺。 北京中医药大学第3附属医院男科主任医师鲍身涛指出，中年男性前列腺常常会出现增生或肥大，表现为夜间排尿次 数增多、 尿频、尿急、尿流细弱、有尿不尽感等。预防此病应避免大量饮酒、少吃辛辣食品和快餐，平时要注意保暖，不要久坐和憋尿。

每一年都体检，有病早发现。 50岁左右的男性体检时应特别注意以下几项：1是前列腺检查，2是重视指检，3是关注心脑血管。还要注意脂肪肝及眼压的检查。▲

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