八个习惯让你比同龄人多活十年

8个习惯让你比同龄人多活10年

1周两次性生活 英国科学家曾对1000名男性进行了10年跟踪调查，发现每周两次或以上性生活的男性，早死概率比每个月只有1次或更少性生活的人低50%。高频性生活的人出现冠状动脉疾病，中风、脑血栓等概率，是那些性生活匮乏者的1半。

每天最少喝2000ml水 根据英国肾脏研究中心指出，如每天最少喝2000ml的水，那末你得肾病的概率就会下降80%。但必须是优良的白开水。

1周4~8杯红酒 1周喝4~8杯的红葡萄酒，葡萄表皮中富含白藜芦醇，可抑制癌细胞发展，也可把危险下降50%。

少喝白酒 酒的主要成份是酒精，约90%以上的酒精成份在肝脏内代谢，肝细胞胞浆中的乙醇降氢酶催化乙醇生成乙 醛，乙醇和乙醛都有直接刺激、侵害肝细胞的毒性作用，可以使肝细胞产生变性、坏死，引发酒精性肝炎、酒精性肝硬化和加重脂肪肝，乃至致使肝癌。1个夏天的豪 饮，你的肝脏就需12 个月来自我修复。

吸烟不上瘾 吸烟会大大增加肺癌产生几率，90%的肺癌患者都是吸烟者，男性吸烟患肺癌的概率是不吸烟者的23倍，女性是13倍。

每天坚持晒太阳 男人缺少维生素D会致使脱发、低下、肌肉无力及关节疼痛等问题。晒太阳是人体产生维生素D的主要方式，人体中90%的维生素D都是通过太阳照耀皮肤产生的，而少许的维生素D则可通过鱼、蛋、谷物食品等摄取。

保持好心情 医学研究证明，很多疾病与各种不良精神因素的刺激有关，它影响机体生化代谢，使免疫功能下降。而注意心理上的平衡调理，有助于人体内各种酶和激素产生，利于调理脑细胞的功能和改良血液循环，免疫功能亦随之增强。

适度运动 现代人很多疾病的产生与坐很多、动得少有关。每天比较好坚持锻炼，慢跑和快走是较好的运动方式。

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