“手机脖”已成全球性疾病！你可能每天都在“谋杀”颈椎…

长时间低头玩手机是在“谋杀”你的颈椎！近日，欧洲脊柱协会发表声明称：“短信脖”是新1代人全球性疾病！有人说，也许这个问题在中国更加严重，也有人说，在中国叫"微信脖"或"手机脖"更适合。

欧洲：“短信脖”对身体侵害很大！

据报导，欧洲脊柱协会声明中称，1个人的头部重约5kg，当前倾看手机等电子装备时，通常呈60°角，那末这时候由于物理杠杆作用和重力作用，1个人颈部肌肉就要承受25kg以上的重量。

“如果长时间保持这1姿式，那末就会出现颈部不舒服、疼痛、僵硬和头痛等症状乃至损伤，即出现“短信脖”，若长时间以往，这些症状则会加重，造成颈椎病等远期侵害。”

欧洲脊柱协会相干专家强调：“要密切关注这类前倾动作带来的影响，由于已开始影响年轻1代。”

下面这个动画片，描绘了新时期智能手机1族的生活状态，该动画取得了2014年中央美术学院年度1等奖。你是不是有同感呢？

医生：不公道用手机？或致使残疾！

欧洲的这项警示，也道出了中国医生心中的忧愁。

“现今中国，手机或电子手持终端装备酿成的颈部危害，已成为年轻人中非常普遍的问题。”

上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院推拿科主任孙武权表示，门诊中因颈部问题救治的年轻病人绝大多数与不公道使用电子装备有关。

在专家们看来，长时间低头是问题所在。上海市交通大学附属第1人民医院骨科主任医师宋滇文教授说，颈椎是连接头颅和躯体的关键，但由于解剖结构纤细，天然的活动范围很大，因此，颈椎的稳定性在全部脊柱中是最低的。长时间低头会致使颈椎椎间盘的压力增高，和颈后部肌肉和韧带的松弛，失去弹性，导致颈椎正常的生理前凸消失，乃至造成“反屈”，进1步加速颈椎的退变。

“我们在颈椎病动物实验中发现，切断正常健康颈椎动物的部份颈后部的肌肉，使得动物长时间处于‘低头状态’，短短几个月内就会出现严重的椎间盘退变。”

孙武权进1步解释说，头部处于低头位看手机或电脑时，颈部后侧肌肉为了保持低头位的姿式，处于紧张状态，低头越低，肌肉遭到牵拉气力越大。如果低头时间不长，不超过20分钟，主要靠肌肉气力就好了；如果时间较长，肌肉出现疲劳，无力保持低头姿式，就会让韧带出更多的力保持姿式，时间再长，颈部就会出现酸痛。

“如果依然保持在低头位，人体就会召募肩部、背部其他肌肉收缩协助颈部肌肉，再继续保持的话，肩背部乃至腰背部都会出现牵掣、呆板、酸痛的感觉。”

孙武权说，反复的颈部肌肉损伤，颈椎曲度会随之改变，后续更会产生1系列病理反应，出现更多的症状。

久长如此会有怎样的症状和后果呢？宋滇文表示，根据程度不同，颈椎病人会相应出现颈部疼痛、僵硬、活动受限、颈肩部及上肢疼痛麻痹，严重的会出现4肢麻痹、无力，乃至显现不同程度的瘫痪状态。“这是终究会致使人类残疾的最多见的骨科疾患之1，必须高度警惕”。

警惕！连儿童都有“短信脖”！

年轻化的趋势使得医生们更加耽忧。

“不止是年轻人，现在很多中学生，乃至是更小的幼儿，在放假等时间电脑和手机使用过度，颈部一样出现了问题。”

孙武权认为，其实应当从婴幼儿时期就开始注意！

这完全不是耸人听闻！

岳阳医院推拿科王成医师曾留意接诊过的病例：2013年8月至2013年10月间，其接收颈部不适伴活动受限的儿童32例，年龄最小5岁，最大仅9岁。

X片提示，32例患者均存在颈椎生理弧度不同程度变直乃至反弓。家长叙述其都有长时间低头史，而手机等现代化数码装备的沉迷是大部份儿童的通病。如不加以重视，可能发展成为其它各种类型的颈椎病，出现头晕、恶心、上肢麻痹无力、步态不稳等各种症状。

支招：如何正确使用电子装备

杜绝或减少使用手机和电脑，这明显不那末容易做到。那末，如何减少对颈部的伤害呢？听听医生怎样说～

1.看手机时，高抬手持手机，手机屏幕中心与眼睛在同1高度，使头部保持垂直位。

2.时间不宜太长；常常变换姿式。

3.手机不宜过大、太重；善于借助器械支持手机，减少负荷，学习中国传统功法中虚领顶劲的要求，头部保持垂直，自觉头顶部有没有形的气力往上牵拉头部。

4.训练颈部后侧肌群气力：静力性对抗训练，即用双手交叉抱住后脑，头向后用力，手予以适度的气力进行对抗，不做低头抬头的运动，只是静力对抗，延续3⑸秒后，放松3⑸秒，再静力对抗，反复做5⑺遍，每隔1小时做1次，每天可做10屡次。

需要提示的是，老年人，特别是有骨质增生或椎管狭窄的病人，或有颈性眩晕的患者，不宜过度抬头，也不能随便大幅度转动头部，以避免致使病情加重。

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