南瓜子有四大功效

南瓜子的营养价值是甚么呢？南瓜子是1种很常见的食品，也有很多人喜欢吃南瓜子。其实，南瓜子的营养和功效也很多。今天就1起来了解了解南瓜子的营养价值和吃法吧。

南瓜子的营养价值

南瓜子保护男性前列腺。美国研究发现，每天吃上50克左右的南瓜子(相当于20~25个瓜子，平均重量68毫克)，可较为有效地防治前列腺疾病。这是由于前列腺的分泌激素功能要依托脂肪酸，而南瓜子就富含脂肪酸，可以使前列腺保持良好功能。所含的活性成份可消除前列腺炎早期的肿胀，同时还有预防前列腺癌的作用。但有些固执的患者由于前列腺增生过于严重的，比1般的腺体大12倍以上的，服食没甚么效果，建议手术切割比较好，以避免引发前列腺癌变。

南瓜子有助改良精子质量。专家指出，这是由于南瓜子中含有大量的锌。从西医角度来讲，多吃含锌丰富的食品不 仅对前列腺有好处，还可以增加精子数量；而从中医角度来讲，含锌丰富的食品具有补肾的作用，有助于提高男性生育能力。除瓜子外，榛子、花生等坚果含锌也比 较丰富，可以在很大程度上改良精子质量。

南瓜子有助降压。南瓜子含有丰富的泛酸，这类物资可以减缓静止性心绞痛，并有降压的作用。逐日去壳嚼食生南瓜子90克，分早、中、晚3次服。1周为1个疗程，可连续服2～3个疗程。中老年男性在前列腺肥大(增生)尤于失眠体质会极速降落，出现后头疼(失眠、夜尿频多引发的)，耳鸣，脸部疼，面部跳动，食用白瓜子后可感尿急、尿频、尿痛及尿失禁等症状减轻，夜尿减少。

南瓜子可防治牙龈萎缩。南瓜子仁富含对牙龈和牙槽骨非常重要的两大类营养物资。1是含有大量的磷，每100克南瓜子仁含磷1159毫克，老年人牙槽骨萎缩与磷流失有关；2是富含糊萝卜素和维生素E，这两种物资能够直接滋养牙龈，预防牙龈萎缩。

那末，南瓜子要怎样吃最健康呢？

南瓜子的吃法

吃南瓜子比较好用手剥着吃，不要用牙嗑，如果用牙嗑，大量唾液会粘在瓜子皮上而丢失。唾液除具有湿润与溶解食品，使之易于吞咽，和清洁和保护口腔的作用外，还有滋养肾精之功。因此，要少用牙齿嗑瓜子。上了年纪容易牙龈萎缩，常吃南瓜子可以改变这1现象。

南瓜子仁富含对牙龈和牙槽骨非常重要的两大类营养物资。1是含有大量的磷，每100克南瓜子仁含磷1159毫克，老年人牙槽骨萎缩与磷流失有关；2是富含糊萝卜素和维生素E，这两种物资能够直接滋养牙龈，预防牙龈萎缩。

食用时比较好将南瓜子研磨成粉末食用，逐日吃1小勺约30克，效果更佳。另外，南瓜子还是富钾食品。富钾食品能助您腿部肌肉舒展并预防腿部抽筋。

吃南瓜子比较好用手剥着吃，不要用牙嗑，如果用牙嗑，大量唾液会粘在瓜子皮上而丢失。唾液除具有湿润与溶解食品，使之易于吞咽，和清洁和保护口腔的作用外，还有滋养肾精之功。因此，要少用牙齿嗑瓜子。

吃南瓜子好处多，别错过了哦。

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