男人先胖肚，女人先胖腿！给**女女减肚子、瘦腿的好方法

男人胖了

先有个大肚腩

女人胖了

大腿愈发粗壮

为何？

答案与身体如何贮存脂肪有关。

当男性增加脂肪时，人体系统默许的存储位置就是腹部；而相比之下，由于雌激素的原因，女性偏向于在臀部和双腿存储脂肪，特别是大腿部位。

给男人的减肚子建议：

1、横着走

在横行走路时，脚部需要不断地交叉变换，身体重心也在不断转移，不但能锻炼大脑的灵敏度，培养身体的平衡能力，对腰部3角肌和腿胯部肌肉群有很好的强化锻炼作用，帮助减掉腹部脂肪。

2、吃清蒸茄子

茄子含脂肪和糖非常少，属于低热量食品，有显著的减肥效果，调上姜蒜，更能起到降血脂的作用。有肚腩的人坚持每天吃1份，日久1定能见效。

3、吃香蕉

香蕉清热润肠，口感和瘦身的功效都不错。对常便秘的人而言，这是款又瘦又美的水果！另外以糖质为主成份的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上1根就能够果腹。

给女人的减腿建议：

1、蛙泳

蛙泳主要是蹬夹动作，进行蛙泳时大腿要充分地展开及收缩，这样的动作更多地会用到大腿股4头肌，因此可以有效加强腿部的气力，有益于大腿赘肉的消除。

2、单腿站立

局部有氧运动的确能减掉局部脂肪。所谓局部有氧运动，就是针对局部的屡次数轻负荷练习。单腿站立就是如此，1两分钟就可以结束，还可以变换站立姿式。另外，空蹲、弓步蹲等也能瘦腿。

3、吃白萝卜

白萝卜含有的辛辣成份芥子油，能够增进脂肪类物资更好地进行代谢，避免脂肪在皮下堆积。这个功能，是任何1种蔬菜和水果都比不上的。女性利用白萝卜的这类功效来对付大腿部的脂肪再适合不过了。

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