活到百岁有三大法宝

活到百岁3大宝贝

基本吃素

膳食是健康的物资基础，公道膳食应以植物性食品为主。植物含有动物缺少的生物活性成份：膳食纤维、植物固醇、类胡萝卜素、硫化物等，这些物资对 机体有抗氧化、调理免疫机制、抗菌、改良体内微循环、抵抗肿瘤侵袭等多种功效，还能去除动物性食品在体内代谢产生的有害物，有益健康。

吃素为主，其实不是膳食结构简单化，更应注意食品的多样化。主食除米面，可吃些薯类杂粮。副食应多选豆类、食用菌、海藻。其次，每天保证1个蛋、1瓶奶，也可适当吃些肉类，首选水产品鱼肉，以保持营养均衡。

每天漫步

运动是健康的保鲜手段。光吃不动易发胖，不吃想动白天梦，胡吃乱动最伤身，善吃会动才健康。

人类的进化起始于直立行走，行走是1种摆幅运动，全身肌肉调和工作，增进血液循环。国外有人把双腿看做人体第2心脏，而中国也有俗话：人老先老 腿，病从腿上来。在现代社会，双腿的功能日趋退化，因此要加强双腿的活动，简单易行、老少咸宜确当推漫步，时间可长可短，速度可快可慢，1人独走，可东张 西望胡思乱想，多人共行，能聊天谈心沟通交换，调理情绪，放松身心，10分有益健康。

保持胡涂

心态是健康的精神支持，养生贵在养心，养成1颗平常心。人生苦短，事难求全，哪怕位居总统国王也未必事事心满意足，我们凡人更何必自己与自己叫真。

追名逐利太累，琐屑较量太烦，患得患失太苦，怨天尤人太忙。发怒是用他人的毛病惩罚自己，烦恼是用自己的过失折磨自己，后悔是用无奈的往事摧残 自己，忧愁是用虚拟的未知惊吓自己。种种不良知态致使机体免疫功能降落，疾病乘虚而入，严重危害健康。地球照转，日子照过，遇事胡涂些，世事看淡些，开开 心心每天，快快乐乐每时，不枉人世走1场。

(摘自《香港商报》)

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