三道素菜还是不吃为好

大家下馆子喜欢荤素搭配,点好了肉,素菜也不能少。点个地3鲜,3个素菜都有了,再来个干煸豆角、过油茄子,荤素搭配,营养应当够了吧？但健康教育专家说,这3个素菜1过油,热量比肉还高,还可能会有致癌风险!

3道素菜还是不吃为好

地3鲜的主要食材是土豆、茄子、青椒。土豆经太高温油炸后,会生成丙烯酰胺等致癌物。茄子富含维生素P和抑制角苷,常吃能降血脂,但具有超强的吸油能力,而炸过的茄子,简直变成了1个个小油包。青椒经过油锅“洗礼”,维生素C差不多也消耗殆尽了。

而干煸豆角,也多半是油炸过的。过油的干煸豆角不但热量超标,还存在安全风险。豆角如果不完全做熟,便可能致使食品中毒。而在油炸时,豆角可能外焦里生。

下馆子,怎样点素菜?专家建议,斟酌“两少两多”原则。“两少”是指“少放点油,少加点盐”；“两多”是指多选当季菜,多选凉拌菜、蒸炖菜等。

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