喝错晨起第一杯水，影响健康一辈子！现在改还不晚…

很多人在清晨起床后，都有空腹喝杯水的习惯，大家都喝的是甚么水呢？为何要喝水呢？大多数人都会选择喝白开水，其主要目的就是为了清肠通便或补水。而网上却有传言说，清晨空腹要喝盐水，清肠的效果才会更好。

传言中说：盐水的浓度要保证有盐味，这时候肠道会当作是血在活动，不会吸收喝下去的水份，水才有足够的份量冲洗肠道。是真的吗？

为此，记者采访了北京友谊医院消化内科副主任宗晔。

宗晔介绍：理论上说，由于盐水有钠离子，渗透压可能略微高点。摄取高渗的液体，的确会起到通便的作用。

从理论上说，盐水作为高渗溶液确切能起到通便的作用。那末，难道喝淡盐水真的会有更好的通便效果？

宗晔说：但如果我们单纯靠盐水通便，那盐水的浓度必须特别高，才能到达1定的渗透压，才能起到通便的作用。实际上，淡盐水起不到这作用。

原来，想通过喝盐水起到更好的通便效果，盐水必须足够浓，淡盐水明显达不到这个标准 。同时，专家还告知我们，即使是这样，理论和现实也还是有差距的。

宗晔说：当摄取足够浓度盐水的时候，我们会感到特别咸，可能不自主地摄取更多的水份，那这样又稀释了盐水本身的通便作用。实际上，不论是摄取淡盐水还是摄取浓盐水，通便的作用跟白开水相比，不会有太多差别。

看来从西医学的角度来讲，喝淡盐水更利于通便的说法站不住脚。那末，中医又是怎样看的呢？记者采访了北京中医药大学第3附属医院康复科主任秦丽娜。

秦丽娜说：空腹喝淡盐水其实不是更有益于排便，温开水更好1些。1般医学上是不提倡凌晨喝淡盐水的。

不论是西医还是中医，都不认为喝淡盐水比温开水更利于通便。除此以外，专家还告知我们，空腹喝盐水还可能危害健康。

秦丽娜介绍，凌晨的时候，血液具有高渗性，且血压也为1天中最高。这个时候，若再补充1些钠离子, 对高血压和心脑血管病人而言，会致使血压更高。

看来这淡盐水还真不能乱喝，饮用不当的话不但无益，还有可能危害健康。除医生给予过特殊需求建议的人群以外，正常情况下清晨空腹饮水还是以温开水为好。

秦丽娜说：首先，水的温度要在35℃到40℃之间，即接近我们人体的体温。其次，要喝到300毫升以上。最后，比较好是大口快速吞咽，才能到达增进排便的作用。

延伸浏览

如何喝对清晨的第1杯水也是个很大的学问，那末，晨起哪些水可以喝，哪些比较好不要喝呢？

第1杯水可以喝白开水

温白开水是比较好的饮料，它不含热量、不用消化就可以为人体直接吸收利用，1般来讲，喝与体温相近的温开水比较好。

柠檬水

早上空腹喝1杯柠檬水，对体虚致使的便秘效果很不错，还能帮助消化和美白。但是1定要记住，喝过以后要漱口，不然会伤害牙齿。

第1杯水不可以喝

果蔬汁

很多人喜欢在清晨醒来喝果蔬汁，认为能直接吸收营养及清算体内废物。其实，这是1个误区。清早起来第1口食品比较好选择温热的，另外是在缺水的状态下就让胃肠进行工作，不利于身体健康。

>>>>

淡盐水

起床后喝淡盐水，会增加体内的盐分，加重脱水现象，使人加倍口干。另外，凌晨是人体血压升高的第1个高峰，喝盐水会使血压更高，对血压高的老年人来讲更是危险。

>>>>

可乐等饮料

汽水和可乐等碳酸饮料中大多含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，下降血液中钙的含量，长时间饮用会致使缺钙及营养不平衡。

>>>>

牛奶

很多人都喜欢喝牛奶。早上的牛奶不能作为第1杯，因此时胃肠道的功能还处于休眠状态，不能充分发挥蛋白质的营养价值。另外，许多人还会出现腹痛、腹泻等症状。

标签：