三个习惯让体内湿气加重

3个习惯让体内湿气加重

生活方式不健康，湿邪就容易入侵。它无孔不入，而且历来不孤军作战，总要与体外的邪气里应外合，纠缠不清。湿气遇寒成为寒湿，遇热则成为湿热，遇风则成为风湿。如何判断我们身体里是不是有湿？看看是不是收到身体发出的5个求救信号，就可以做出判断：

1.总觉得身体沉重，浑身不清新，腿像灌了铅；

2.满面油光，毛孔粗大；

3.舌苔很厚；

4.大便黏腻，马桶总冲不干净；

5.体型肥胖，大腹便便。

以上这些信号都与湿邪的特点有关。湿性重浊，所以感受湿邪后，会觉得全身非常沉重，好像被甚么东西捆住1样，不清新。又因湿性趋下，容易侵犯人体下部，故双腿沉重尤其明显。湿性黏滞，停滞于大肠，则大便总是很黏腻。

湿邪已成为绝大多数疑问杂症和心脑血管、糖尿病等慢性病的源头或爪牙。人之所以会感受湿邪，跟生活方式息息相干，也就是后天修为损坏了我们的体质：

1是“病从口入”， 饮食结构不公道，摄取了过量的高热量食品，比如洋快餐、油炸食品、含糖饮料、酗酒等，且3餐分配不公道，晚饭过于丰盛。

2是体力活动明显不足， 1天中大部份时间都坐着，上班坐在桌前，下班以车代步。很多人常说“我1天到晚都很忙，哪有时间去锻炼”。却不知，腾不出时间锻炼的人，早晚要腾出时间看病。

3是人和大自然愈来愈疏离， 特别是夏天空调的使用，对我们的身体非常不利。夏天出汗本是1个散湿的重要途径，可1进到空调房间，汗给收了，该出 的汗出不来，该消耗的消耗不掉，身体里必将堆满了垃圾，堆满了湿邪。另外，有些年轻人觉得淋着雨漫步是件非常浪漫的事，不经意间湿邪也会入侵。

怎样才能让身体阔别湿邪？最近几年来，人们的生活水平提高后，在饮食的认识上存在很多误区，认为每天大鱼大肉才是富足的标志，其实，这是不符合中国 人体质的。所以，要防湿邪，首先饮食结构应以谷类为主，粗细搭配，多吃蔬菜水果和薯类，可常喝薏米红豆粥健脾利湿；其次，身体越懒越要动，以利于祛除湿 邪；再次，夏天别长时间呆在空调房间，要适当出汗，给湿邪以前途；最后，避免淋雨和趟水，不让湿邪乘虚而入。

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