初春做到3点全年不生病

早春时节，万物更新，春季的养生保健也会为1年的健康打下坚实基础。南京市中西医结合医院治未病科郭海英教授提示各位老人，早春养生保健要记住6个字：春捂、养胃、护肝。

早春做到3点全年不生病

春捂： 捂好背、腹、脚。早春时节，气温如果升幅不大就尽可能少脱衣。得知冷空气行将到来，就提早增加衣物。春捂的重点在于背、腹、足底。背部保暖可预御寒气损伤“阳脉之海”———督脉，减少感冒概率；腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻。另外，有句俗语叫“寒从脚下起”，脚下神经末梢丰富、敏感，做好足部 保暖才能使身体真正地暖和起来。

养胃： 少酸增甜多喝粥。中医养生学认为：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”这是由于春季易出现 脾胃衰弱之症，故饮食比较好少食酸辣，略微偏甜较为适合，比如山 药、百合、木耳等。而中医认为，粥类饮食最养脾胃，如果平时感觉胃脘隐痛，食欲不太好，容易口干咽燥，乃至形体消瘦、舌红少苔，那末无妨吃些山药百合大枣 粥。山药具有补脾和胃之功能；百合清热润燥；大枣、薏苡仁健脾和胃，诸物适用有滋阴养胃、清热润燥的作用。如果因心情不好而引发胃部不适，建议吃些木耳炒 肉片。黑木耳益胃滋肾、调理中气，与猪瘦肉适用，可补益脾胃、调理中气。

护肝： 晨起伸伸懒腰。春在5行属木，与肝相应，所以春季1定要重视护肝。除阔别烟酒，注意 饮食以外，最简单的就是伸懒腰。人体困乏的时候，气血循环缓 慢，这时候若舒展4肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血的作用。伸懒腰后，血液循环加快，能激起肝脏性能，从而到达对肝脏的保 健效果。▲

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