女人想保持年轻好气色，一定要做好这10件事

1日之计在于晨，早上起来的时间非常重要，加快新陈代谢，保持年轻态，都在你的1念之间，1起来做好这10件事吧，可让你保持年轻好气色哦！

1.清晨醒来时多吃食品

这是更快燃烧脂肪相当重要的1个环节。早饭在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会到达最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐步回升至正常水平。

醒来后越快吃早饭，新陈代谢的速度就提高地越快。茶或咖啡不可代替早饭，燕麦片拌水果，或是1个熟鸡蛋和1碗粥、面包，都是早饭不错的选择。

2.来不及吃早饭别空手上班

如果你来不及吃早饭，应事前准备好1个粗粮面包、1点水果，如香蕉和1瓶酸奶带到办公室。饿的时候，就可以随手取到1份强力早饭，为工作及时“加油”。

3.喝喝酸奶

1天喝3杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐、蔬菜、谷类食品食用，会更好地发挥效果。

4.睡不好会发胖

等下次午夜，还对肥皂剧欲罢不能时，你得对自己说：“睡眠不足，很容易长胖的。”无形中给自己1种压力。

每天睡5~6小时的人，平均比每天睡7~8小时的人重6~8磅。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第2天的食欲也会增强。

如果凌晨必须7点起床，前天晚上比较好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或读本不错的小说。

5.蜂蜜——人体细胞忠实的捍卫者

面包涂蜂蜜是否是你爱吃的早点？无妨用深暗色彩的蜂蜜，而不用浅色的蜂蜜。

深暗色的蜂蜜，例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效。并对血液大有好处，能预防心脏循环系统的疾病。

6.不停地运动

把平常锻炼分为两部份，例如：清晨20分钟的气力练习，晚餐后半小时的漫步，新陈代谢的速度将会增大1倍。

就是说分阶段练习，比1次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随意走走，一样会有效果。但是不要走入这样的1个误区，不要认为运动1秒都会见效的。

7.饮食宜粗不宜细

1项最新的科学研究表明，在瘦身进程中关键不是摄取纤维素的量，而是何种纤维素可在消化进程中起到比较好的催化脂肪消耗作用。

8.5分钟完全放松

当1个人处于完全放松的状态下，身体不会产生抗压激素，从而会感觉舒适合人。人在这类放松状态下，紧张的情绪得到了释放，受压的肌肤也取得了休憩感。因此，无妨经常提示自己放松5分钟吧！

9.餐前餐后多补充水份

饭前饭后都应补充大量的水份。身体缺水时，新陈代谢的水平，会比本来下降2%。这时候候避免喝茶、苏打水、咖啡等饮料。

10.精神粮食

谁想头脑灵、思惟敏捷和工作效力高，谁就应多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素b。核桃、粗粮面包和香蕉是你首选的壮脑品，由于它们供给你脑力劳动所必须的营养。

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