你不需要每天喝 8 杯水，真的

8，是1个奇异的数字

上帝用了 8 天造出世界和人类

月球的运转周期是 8 的4倍数 32 天

女生的生理周期也1样

1个星期有 8 天

眼镜是 8 的形状

……

以上全都是假的

丁当编不下去了

今天是38国际妇女节，丁当本来已备好了女性健康的文章，但是我1扶眼镜吧，突然就来了不1样的灵感。

这次就来给大家讲 3 个和「8」有关的健康真相。

严肃科普开始前，先来个小调查

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1天要喝 8 杯水？

这多是和「8」有关的最着名的健康建议了，但其实不算很严谨。

虽然1般推荐成年人每天喝水 1 500～1 700 毫升，差不多就是 7～8 杯水，但有的时候喝 8 杯也不1定够啊。比如夏天出汗多，秋冬季气候干燥，运动前、中、后，这些情况下都需要喝更多的水。

判断有无喝足够的水，1个比较简单的指标是看尿液色彩，恰当的饮水量会让尿液呈透明无色或淡黄色的状态。

固然，丁当不是让大家有事没事都跑1趟厕所视察自己的小号……

不用拿量杯量着喝水，略微多喝点没啥坏处，能满足身体需要就行。丁当推荐大家这样喝水：

及时喝，喝足够，不要等到渴了再喝；

少许喝，屡次喝，每一个时段均匀分配。

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1天要睡 8 小时？

不然呢？你还想睡 18 个小时吗？

依照美国睡眠基金会的最新研究推荐：

18～64 岁的成年人，每天睡 7～9 小时

65 岁以上的老年人，每天睡 7～8 小时

不过大家不用太纠结这个数字，睡眠是每一个人独特的习惯，不是要睡够 8 小时才是「美容觉」。有人每天要睡足 9 小时，而有人每天只需要睡56个小时，只要能满足自己的需求，都是公道的。

至于有些朋友呢，「1觉醒来天都黑了」，这就不好了，容易越睡越累。

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1 小时运动

能抵消 8 小时久坐的危害？

其实不能

等等，先别走……

久坐不但容易发福，还容易得腰肌劳损、2 型糖尿病、心脏病……总之哪儿哪儿都不对。

运动虽然不能抵消久坐的伤害，但是动了总比1动不动好啊！

可如果这之前没有甚么运动基础，突然就开始高强度运动，容易造成运动损伤，所以1定要根据自己的体能逐步增加运动量：

刚开始可以选择骑车上下班、午休漫步

体能渐渐恢复以后，可以选择慢跑等

另外在工作学习的时候，还要注意：

1. 成心识地保持正确坐姿

上身坐直，双肩向后张开的同时自然放松，上臂靠近身体，双肘自然曲折，小臂放在桌上。

没错，就是这样

顿时感觉胸前的红围巾都更艳丽了

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这个没啥技能，就俩字：坚持。

2. 避免连续久坐，常常起身活动

这个技能可就多了，比如可以时不时去倒杯水，站起来做做拉伸，还可以隔1会就去趟厕所视察自己水喝够了没……

最后，不建议频繁使用第3个技能，要是老板发现了，可别怪丁当没提示你。

这次 「38」小知识就到这里了，各位女性朋友们是否是开始享受下午的假期了？各位男性朋友是否是……吃完饭该干吗干吗去了……

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