春季，巧妙应对过敏原

春季，万物复苏，草长莺飞，这也是过敏性鼻炎患者最难受的季节之1，喷嚏连天、鼻涕不止，让人苦不堪言。本期将为患者们支支招。

得病率高达18%

过敏性鼻炎是产生在鼻腔黏膜的变态反应性疾病，在我国病发率高达18%，是耳鼻喉科的常见病，主要表现为鼻痒、鼻塞、流鼻涕、打喷嚏等症状，严重影响患者的生活质量。

从常规诊疗看，过敏性鼻炎分终年性和季节性两类。终年性过敏性鼻炎没有任何规律，随时都可能加重，然后突然又好了；季节性过敏性鼻炎也称花粉症，好发于春、秋两季，病症常常会延续1两个月，但1过季，无需用药，症状马上就没有了。从程度上分，过敏性鼻炎分为轻度和中重度，以病发是不是影响生活质量和工作为标准，如果上学、工作、平常生活都遭到影响，就属于中重度。

致使过敏性鼻炎的很大1部份缘由是环境和生活方式的改变。具体来讲，1是过敏原，比如年龄季节花粉浓度高；2是内因，即个人体质、内分泌、激素水平产生变化，可能会引发过敏性鼻炎。

这些过敏原藏在你身旁食品、药物过敏。过敏原防不胜防，最多见的有食品、药物过敏，可引发过敏性休克，这主要是由于身体对过敏食品或药物产生了瞬间的过激反应，致使喉头水肿、窒息，从而引发血压降落、心律失常等危及生命的情况。

花粉、霉菌、尘螨及宠物过敏等。春暖花开，花粉浓度增大，秋季是艾蒿等草类植物最活跃的季节，两季花粉无孔不入，过敏患者出门1定要佩戴口罩。另外，进入春季，空气湿度增大，花盆、鱼缸、浴室等处都容易滋生霉菌，成为引发过敏的“首恶”，所以要定期打扫浴室等容易有积水的地方，及时抛弃霉变食品。

居住场所中的尘螨也是引发过敏的主要因素，常存在于床单、沙发、被褥、枕巾等地方。许多家庭喜欢养猫、狗等宠物，其中也隐藏着许多过敏原。小动物脱落的毛、皮、代谢物，也可能构成过敏原，会让过敏患者出现哮喘等不适症状。如果不可避免，患者应尽可能阔别，不要让小动物进入卧室，并戴上口罩，减少过敏概率。

学点防过敏知识

如果打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、喘息、憋气及哮喘等过敏症状1直没有好转，1定要到医院检查，肯定过敏原，并且以后尽可能避免接触，千万不要由于症状轻就忍着，可能会越拖越重。

想避免过敏性鼻炎，应先从家中抓起。控制环境湿度，有益于保护呼吸道黏膜，生活环境不宜太湿润，也不宜太干燥，将湿度控制在40%～50%为好；减少卧室尘埃，每周换洗寝具，比较好用60℃以上的水烫1下再清洗。

平常避免接触刺激性物资、过敏原，少去吸烟及空气流通不顺畅的地方，乘坐公共交通工具时，尽可能选择靠窗位置，以避免香水、汽油、等味道刺激呼吸道，外出回到家要洗脸，清洗鼻腔。

饮食注意营养均衡，以平淡为主，少吃油腻、辛辣、生冷食品，少吃或不吃零食、饮料等，这些食品可能添加了香精、色素等，吃太多对机体免疫刺激较大。天气好时，适当增加运动量和户外活动，提高免疫力，并保持良好的心态，患者平时可通过冥想、深呼吸等进行放松，出现消极情绪时不要压抑，多找亲人、朋友倾诉。

鼻子不通气时，可以通过按揉穴位减缓症状，比如从鼻翼两侧的迎香穴，往上到鼻根、眉头这个位置的攒竹穴，上下来回搓，早晚各做1次，能有效改良鼻腔功能，还可预防感冒。▲

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